賴明邦 2021/03/19 訓練日誌 | Marathon's World

賴明邦台中
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5.3 km | 00:28:13 | 05:17/km

日期: 2021-03-19 06:23 - 平均心率: 141 - 卡路里: 282 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 19°C - 濕度: 92%

Pace: 05'29" / 05'35" / 05'18" / 05'21" / 04'54" / 04'50" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 353.04 km

母子鱷魚藍累積 : 148.7 km

Strava 上傳 | 3 years ago

陳佩芬, 楊素綾和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	05'35"	00:11'04"
3	05'18"	00:16'22"
4	05'21"	00:21'43"
5	04'54"	00:26'37"
5.3	04'46"	00:28'13"

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