徐世宗 2021/03/19 訓練日誌 | Marathon's World

徐世宗桃園
ID 408011

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3.2 km | 00:22:26 | 06:55/km

日期: 2021-03-19 06:06 - 地點: 南崁國小 - 天氣: 霧 - 平均心率: 123 - 卡路里: 188 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 20°C - 濕度: 93% - PM2.5: 普通(41)

Pace: 07'07" / 06'53" / 06'50" / 06'44" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'24"

(01'24")

07'00" (+00'19")

200 / 200

2

01'30"

(02'54")

07'14" (+00'33")

207 / 407

3

01'23"

(04'18")

07'20" (+00'39")

190 / 597

4

01'24"

(05'42")

07'01" (+00'20")

199 / 797

5

01'27"

(07'09")

06'57" (+00'16")

208 / 1005

展開計圈分析

桃園

徐世宗

·

2021年目標：
1：完成4個半小時內的初馬
2：財報分析36篇
3：讀書心得24篇

恢復跑3k

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 171.13 km

FILA 127299(紅藍) 1RM01223-125(8.5) 累積 : 546.3 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

陳達鈴, 林文強和其他 54 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'07"	00:07'07"
2	06'53"	00:14'00"
3	06'50"	00:20'50"
3.2	06'44"	00:22'27"

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