Po Hao Kuo 2021/03/19 訓練日誌

Po Hao Kuo 桃園
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Po Hao Kuo

10.2 km | 00:57:26 | 05:37/km

日期: 2021-03-19 04:31 - 平均心率: 148 - 卡路里: 646 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 94% - PM2.5: 普通(42)

Pace: 06'22" / 05'59" / 05'35" / 05'29" / 05'21" / 05'12" / 05'17" / 05'14" / 05'27" / 06'20" / 05'38" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'21"

(06'21")

06'21" (+01'10")

1000 / 1000

05'59"

(12'20")

05'59" (+00'48")

1000 / 2000

05'34"

(17'55")

05'34" (+00'23")

1000 / 3000

05'29"

(23'25")

05'29" (+00'18")

1000 / 4000

05'21"

(28'46")

05'21" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Po Hao Kuo

留言

老婆穿tempo. 氣勢非凡

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 160.56 km

nike pagasus 35 turbo 累積 : 768.6 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

俊樺, 🐝小蜜蜂👣 和其他 9 人說推

留言

張清榮早安安，小週末晨跑運動愉快，漂亮1021，讚哦，加油

2021-03-19 08:09 ·

建民哈哈~看不清楚那雙是tempo阿😆
話說有人面帶殺氣哦...😆😆

謝謝泊灝關心~受傷嗎...阿民都當飯在吃呢🤣🤣
已經很習慣了阿😁

2021-03-19 19:35 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	05'59"	00:12'21"
3	05'35"	00:17'56"
4	05'29"	00:23'25"
5	05'21"	00:28'46"
6	05'12"	00:33'58"
7	05'17"	00:39'15"
8	05'14"	00:44'29"
9	05'27"	00:49'56"
10	06'20"	00:56'16"
10.2	05'41"	00:57'27"