阿助 2021/03/16 訓練日誌 | Marathon's World

阿助桃園
ID 1924

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5.9 km | 00:34:13 | 05:50/km

日期: 2021-03-16 17:35 - 平均心率: 146 - 卡路里: 370 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 27°C - 濕度: 49% - PM2.5: 良好(21)

Pace: 06'52" / 05'46" / 05'26" / 05'57" / 05'34" / 05'20" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 263.02 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

李振湘說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'52"	00:06'52"
2	05'46"	00:12'38"
3	05'26"	00:18'04"
4	05'57"	00:24'01"
5	05'34"	00:29'35"
5.9	05'20"	00:34'10"

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