吳念祖 2021/03/16 訓練日誌 | Marathon's World

吳念祖台中
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10.2 km | 00:53:49 | 05:17/km

日期: 2021-03-16 17:17 - 平均心率: 150 - 卡路里: 720 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 27°C - 濕度: 49% - PM2.5: 良好(23)

Pace: 05'01" / 05'16" / 05'15" / 05'20" / 05'22" / 05'20" / 05'23" / 05'22" / 05'25" / 05'11" / 05'17" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'01"

(05'01")

05'01"

1000 / 1000

2

05'16"

(10'17")

05'16" (+00'15")

1000 / 2000

3

05'15"

(15'32")

05'15" (+00'14")

1000 / 3000

4

05'20"

(20'52")

05'20" (+00'19")

1000 / 4000

5

05'21"

(26'13")

05'21" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

吳念祖

·

台北上課3天，下課後立馬換裝直奔中正紀念堂跑步，外圈一圈約2K多，跑5圈湊10K。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 141.66 km

361 STRATOMIC 累積 : 620.7 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

小Z, 吳基全和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'01"	00:05'01"
2	05'16"	00:10'17"
3	05'15"	00:15'32"
4	05'20"	00:20'52"
5	05'22"	00:26'14"
6	05'20"	00:31'34"
7	05'23"	00:36'57"
8	05'22"	00:42'19"
9	05'25"	00:47'44"
10	05'11"	00:52'55"
10.2	05'27"	00:53'49"

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朋友動態

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