Hsieh chien-min 2021/03/15 訓練日誌 | Marathon's World

Hsieh chien-min 桃園
ID 174146

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Hsieh chien-min

10.3 km | 00:55:52 | 05:26/km

日期: 2021-03-15 13:49 - 平均心率: 157 - 卡路里: 525 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 42%

Pace: 06'07" / 05'48" / 05'36" / 05'24" / 05'30" / 05'35" / 04'58" / 05'18" / 05'10" / 05'02" / 05'23" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 410.61 km

Strava 上傳 | 3 years ago

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	05'48"	00:11'55"
3	05'36"	00:17'31"
4	05'24"	00:22'55"
5	05'30"	00:28'25"
6	05'35"	00:34'00"
7	04'58"	00:38'58"
8	05'18"	00:44'16"
9	05'10"	00:49'26"
10	05'02"	00:54'28"
10.3	05'22"	00:55'52"

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