蔡佩珊 2015/01/25 訓練日誌

蔡佩珊台中
ID 42500

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蔡佩珊

全馬 | 05:23:21 | 07:39/km | 第27馬

嘉義市北回慢跑30周年慶馬拉松邀請賽

官方成績
日期	2015-01-25
成績	05:23:21
總名次	874 / -
分組名次	9 / -
平均速度	07:39/km

官方證書

蔡佩珊

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'45")

00:38'45" (+04'14")

01:16'49" (+05'57")

10 km

(01:16'49")

00:38'04" (+03'33")

15 km

(01:53'14")

00:36'25" (+01'54")

01:13'08" (+02'16")

20 km

(02:29'57")

00:36'43" (+02'12")

25 km

(03:10'46")

00:40'49" (+06'18")

01:17'46" (+06'54")

30 km

(03:47'43")

00:36'57" (+02'26")

35 km

(04:22'14")

00:34'31"

01:10'52"

40 km

(04:58'35")

00:36'21" (+01'50")

Finish

(05:23:21)

日期: 2015-01-25 07:00 - 總爬升: 511 m - 地點: 嘉義 - 天氣: 晴 - 平均心率: 105 - 卡路里: 2901 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 88%

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蔡佩珊

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賽前宣言: 加油~

賽後評分: 沒有甜的飲料(一直好想喝)~恨死自己為什麼沒帶錢
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 386.32 km

XT 上傳 | 9 years ago

謝俊賓, 姚鴻文/123馬和其他 257 人說推

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觀看另 42 則留言

labulado 恭喜輕鬆再奪一馬!!

2015-01-26 23:17 ·

2 個人推

Ac Chen(阿禧) 分組第九名
恭喜佩珊漂亮完賽!'

2015-01-30 13:44 ·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'25"	00:08'25"
2	07'32"	00:15'57"
3	07'46"	00:23'43"
4	07'18"	00:31'01"
5	07'44"	00:38'45"
6	08'09"	00:46'54"
7	08'12"	00:55'06"
8	07'21"	01:02'27"
9	07'20"	01:09'47"
10	07'02"	01:16'49"
11	06'48"	01:23'37"
12	07'26"	01:31'03"
13	07'02"	01:38'05"
14	08'13"	01:46'18"
15	06'56"	01:53'14"
16	07'02"	02:00'16"
17	06'29"	02:06'45"
18	07'00"	02:13'45"
19	08'14"	02:21'59"
20	07'58"	02:29'57"
21	07'52"	02:37'49"
22	08'24"	02:46'13"
23	07'53"	02:54'06"
24	08'10"	03:02'16"
25	08'30"	03:10'46"
26	10'07"	03:20'53"
27	07'10"	03:28'03"
28	06'56"	03:34'59"
29	06'19"	03:41'18"
30	06'25"	03:47'43"
31	06'49"	03:54'32"
32	06'43"	04:01'15"
33	08'02"	04:09'17"
34	06'46"	04:16'03"
35	06'11"	04:22'14"
36	06'49"	04:29'03"
37	08'27"	04:37'30"
38	07'05"	04:44'35"
39	07'17"	04:51'52"
40	06'43"	04:58'35"
41	07'35"	05:06'10"
42	07'02"	05:13'12"
42.6	13'36"	05:21'18"