Michael Chang 2021/03/14 訓練日誌

Michael Chang 新北市
ID 515218

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Michael Chang

70.0 km | 03:40:13 | 19.1 km/h

2021梅山36彎挑戰賽

官方成績
日期	2021-03-14
成績	03:40:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'51")

00:23'51" (+14'40")

00:53'06" (+33'02")

10 km

(00:53'06")

00:29'15" (+20'04")

15 km

(01:24'43")

00:31'37" (+22'26")

00:42'10" (+22'06")

20 km

(01:35'16")

00:10'33" (+01'22")

25 km

(01:58'54")

00:23'38" (+14'27")

00:33'38" (+13'34")

30 km

(02:08'54")

00:10'00" (+00'49")

35 km

(02:20'19")

00:11'25" (+02'14")

00:20'37" (+00'33")

40 km

(02:29'31")

00:09'12" (+00'01")

45 km

(02:38'42")

00:09'11"

00:20'04"

50 km

(02:49'35")

00:10'53" (+01'42")

55 km

(03:00'00")

00:10'25" (+01'14")

00:23'31" (+03'27")

60 km

(03:13'06")

00:13'06" (+03'55")

65 km

(03:24'22")

00:11'16" (+02'05")

00:25'35" (+05'31")

70 km

(03:38'41")

00:14'19" (+05'08")

Finish

(03:40:13)

日期: 2021-03-14 07:08 - 總爬升: 1163 m - 天氣: 晴 - 平均心率: 117 - 卡路里: 1407 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 94%

賽後評分: 經典彎道爬坡賽，道路狀況差些。可惜當地觀光小巴沒配合停駛或減速，下坡段較危險。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 287.18 km

Giant TCR Advanced DISC 1

Strava 上傳 | 3 years ago

Stacy Kuo 和 Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.7	2.8 %
2	17.3	2.8 %
3	13.8	5.0 %
4	9.9	6.1 %
5	10.7	5.4 %
6	13.1	4.2 %
7	10.4	6.2 %
8	10.1	5.8 %
9	9.5	5.8 %
10	9.0	6.4 %
11	9.7	5.4 %
12	9.5	5.8 %
13	4.1	27.4 %
14	22.4	-3.0 %
15	30.8	-5.0 %
16	30.3	-3.1 %
17	30.3	-3.0 %
18	29.5	-1.2 %
19	25.5	2.2 %
20	27.3	-1.3 %
21	16.8	3.9 %
22	13.6	4.9 %
23	9.9	5.3 %
24	17.5	4.8 %
25	9.7	4.9 %
26	27.1	-4.1 %
27	29.8	-5.4 %
28	30.5	-4.9 %
29	32.7	-5.6 %
30	30.5	-5.6 %
31	37.9	-5.2 %
32	31.6	-4.7 %
33	32.4	-3.7 %
34	13.5	-4.5 %
35	36.4	-6.1 %
36	32.7	-4.0 %
37	31.0	-1.6 %
38	30.3	-1.9 %
39	40.0	-2.4 %
40	30.8	-2.4 %
41	36.4	-2.4 %
42	35.6	-1.0 %
43	35.0	-0.8 %
44	32.7	-0.7 %
45	26.1	-5.9 %
46	39.1	-1.0 %
47	30.8	2.5 %
48	27.1	-0.9 %
49	22.4	-0.6 %
50	24.0	5.0 %
51	24.5	2.0 %
52	31.0	-1.2 %
53	29.5	-0.7 %
54	30.5	-1.4 %
55	29.5	-1.4 %
56	26.1	-0.4 %
57	29.0	-0.1 %
58	30.8	-0.1 %
59	32.4	-0.1 %
60	12.2	-31.3 %
61	27.3	1.0 %
62	29.8	1.0 %
63	30.3	1.2 %
64	24.7	1.4 %
65	22.8	1.6 %
66	17.2	1.9 %
67	22.4	1.9 %
68	33.0	-2.2 %
69	20.6	2.0 %
70	17.6	3.0 %
70.3	13.5	-1.3 %