盧雅筑 2021/03/14 訓練日誌

盧雅筑台南
ID 431754

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盧雅筑

70.0 km | 04:14:51 | 16.5 km/h

2021梅山36彎挑戰賽

官方成績
日期	2021-03-14
成績	04:14:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'11")

00:25'11" (+14'38")

00:59'51" (+36'01")

10 km

(00:59'51")

00:34'40" (+24'07")

15 km

(01:42'24")

00:42'33" (+32'00")

00:55'37" (+31'47")

20 km

(01:55'28")

00:13'04" (+02'31")

25 km

(02:20'39")

00:25'11" (+14'38")

00:38'28" (+14'38")

30 km

(02:33'56")

00:13'17" (+02'44")

35 km

(02:51'42")

00:17'46" (+07'13")

00:28'19" (+04'29")

40 km

(03:02'15")

00:10'33"

45 km

(03:13'10")

00:10'55" (+00'22")

00:23'50"

50 km

(03:26'05")

00:12'55" (+02'22")

55 km

(03:40'26")

00:14'21" (+03'48")

00:26'03" (+02'13")

60 km

(03:52'08")

00:11'42" (+01'09")

65 km

(04:10'44")

00:18'36" (+08'03")

00:36'30" (+12'40")

70 km

(04:28'38")

00:17'54" (+07'21")

Finish

(04:14:51)

日期: 2021-03-14 07:00 - 總爬升: 1256 m - 平均心率: 125 - 卡路里: 1047 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(26)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

25'11"

(25'11")

11.92 (-16.65)

5000 / 5000

34'39"

(59'51")

8.67 (-19.90)

5000 / 10000

32'48"

(01:32'40")

9.16 (-19.41)

5000 / 15000

13'04"

(01:45'44")

23.08 (-5.49)

5000 / 20000

25'11"

(02:10'55")

11.92 (-16.65)

5000 / 25000

展開計圈分析

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沒有太猙獰和痛苦的完成賽事
開心🥳

賽後評分: 尚可
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 427.01 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.1	3.0 %
2	16.0	3.4 %
3	13.6	5.9 %
4	9.3	7.1 %
5	9.5	6.2 %
6	10.5	5.7 %
7	8.7	7.1 %
8	8.5	7.1 %
9	8.2	7.5 %
10	7.8	8.0 %
11	8.5	6.9 %
12	8.5	6.9 %
13	2.7	6.2 %
14	16.6	-2.7 %
15	25.2	-6.7 %
16	26.7	-5.7 %
17	24.2	-3.7 %
18	23.7	-2.3 %
19	20.7	1.8 %
20	20.7	-1.7 %
21	16.5	4.7 %
22	14.9	3.9 %
23	9.4	5.8 %
24	11.0	6.7 %
25	10.5	6.5 %
26	12.0	4.7 %
27	27.9	-7.1 %
28	26.1	-6.8 %
29	31.0	-7.1 %
30	31.9	-6.6 %
31	5.8	-7.9 %
32	36.0	-6.0 %
33	33.0	-6.5 %
34	30.8	-5.0 %
35	31.6	-6.0 %
36	34.3	-7.4 %
37	29.5	-5.4 %
38	22.5	-2.7 %
39	24.0	-2.4 %
40	37.5	-2.8 %
41	30.5	-3.4 %
42	32.7	-3.1 %
43	22.0	-1.3 %
44	29.5	-0.9 %
45	25.5	-1.0 %
46	18.8	-5.7 %
47	30.8	-1.7 %
48	23.1	1.8 %
49	27.1	-1.3 %
50	20.3	-1.7 %
51	15.3	5.3 %
52	18.7	2.0 %
53	26.7	-1.8 %
54	23.4	-0.8 %
55	25.2	-1.6 %
56	19.6	-1.4 %
57	24.8	-0.6 %
58	27.3	-0.2 %
59	29.8	-0.2 %
60	30.0	-0.4 %
61	7.5	-0.7 %
62	21.8	1.2 %
63	24.5	1.0 %
64	20.9	1.0 %
65	23.2	1.0 %
66	17.7	1.9 %
67	13.0	2.0 %
68	17.1	2.1 %
69	23.7	-2.3 %
70	15.5	2.0 %
71	12.0	3.4 %
71.4	12.9	-1.0 %