周倍郁 2021/03/14 訓練日誌

周倍郁彰化
ID 370105

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周倍郁

恭喜破PB

半馬 | 01:58:50 | 05:37/km | 第10半馬

2021 第一屆麥力跑路跑活動

官方成績
日期	2021-03-14
成績	01:58:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'14")

00:27'14" (+00'23")

00:54'21"

10 km

(00:54'21")

00:27'07" (+00'16")

15 km

(01:21'12")

00:26'51"

00:54'51" (+00'30")

20 km

(01:49'12")

00:28'00" (+01'09")

Finish

(01:58:50)

日期: 2021-03-14 06:30 - 地點: 麥寮運動公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 156 - 卡路里: 1166 Cal - 總步數: 20872 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 103 cm - 溫度: 18°C - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'37"

(05'37")

05'35" (+00'23")

1003 / 1003

172 / 103

05'34"

(11'11")

05'31" (+00'19")

1008 / 2012

173 / 104

05'28"

(16'39")

05'25" (+00'13")

1007 / 3020

172 / 106

05'24"

(22'03")

05'22" (+00'10")

1005 / 4025

175 / 106

05'18"

(27'21")

05'16" (+00'04")

1003 / 5029

176 / 107

展開計圈分析

賽後評分: 補給很讚。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 162.25 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

李思思, Hsin Ho 和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	05'34"	00:11'10"
3	05'25"	00:16'35"
4	05'24"	00:21'59"
5	05'15"	00:27'14"
6	05'33"	00:32'47"
7	05'27"	00:38'14"
8	05'30"	00:43'44"
9	05'24"	00:49'08"
10	05'13"	00:54'21"
11	05'15"	00:59'36"
12	05'16"	01:04'52"
13	05'21"	01:10'13"
14	05'29"	01:15'42"
15	05'30"	01:21'12"
16	05'40"	01:26'52"
17	05'29"	01:32'21"
18	05'29"	01:37'50"
19	05'42"	01:43'32"
20	05'40"	01:49'12"
21	05'52"	01:55'04"
21.6	06'17"	01:58'50"