葉晉宏 2021/03/14 訓練日誌

葉晉宏彰化
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葉晉宏

半馬 | 01:35:56 | 04:32/km | 第7半馬

2021 第一屆麥力跑路跑活動

官方成績
日期	2021-03-14
成績	01:35:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'57")

00:20'57"

00:43'29"

10 km

(00:43'29")

00:22'32" (+01'35")

15 km

(01:06'18")

00:22'49" (+01'52")

00:45'50" (+02'21")

20 km

(01:29'19")

00:23'01" (+02'04")

Finish

(01:35:56)

日期: 2021-03-14 06:30 - 平均心率: 168 - 卡路里: 1243 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 18°C - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'57"

(03'57")

03'57"

1000 / 1000

04'03"

(08'01")

04'03" (+00'06")

1000 / 2000

04'15"

(12'17")

04'15" (+00'18")

1000 / 3000

04'16"

(16'34")

04'16" (+00'19")

1000 / 4000

04'22"

(20'56")

04'22" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

葉晉宏

留言

一開始又爆衝了～～
跑到一半逆風很難跑
又一個人獨推
最後看到貓哥幫我拍照
說著還有一公里
後面有個跟我同組的我又一直穩穩跑
直到看到終點才全力衝
還好沒被追過

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 領獎太久，太熱了
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 76.82 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

潘姵姵, 洪振堯和其他 13 人說推

留言

觀看另 1 則留言

林雅萍好強喔

2021-03-14 22:41 ·

1 個人推

葉晉宏一姐才是我們學習的目標
總三姐也很厲害喔

2021-03-15 11:57 ·


	目標心跳區間: 128~ 168

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'58"	00:03'58"
2	04'04"	00:08'02"
3	04'16"	00:12'18"
4	04'17"	00:16'35"
5	04'22"	00:20'57"
6	04'20"	00:25'17"
7	04'35"	00:29'52"
8	04'32"	00:34'24"
9	04'39"	00:39'03"
10	04'26"	00:43'29"
11	04'32"	00:48'01"
12	04'37"	00:52'38"
13	04'32"	00:57'10"
14	04'27"	01:01'37"
15	04'41"	01:06'18"
16	04'38"	01:10'56"
17	04'35"	01:15'31"
18	04'43"	01:20'14"
19	04'29"	01:24'43"
20	04'36"	01:29'19"
21	04'21"	01:33'40"
21.6	03'52"	01:35'58"