Simone Yang 2015/01/24 訓練日誌 | Marathon's World

Simone Yang 苗栗
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47.8 km | 03:19:17 | 14.4 km/h

日期: 2015-01-24 06:52 - 地點: 2015-0124 早晨休息騎 - 平均心率: 113 - 卡路里: 1636 Cal - 溫度: 11°C - 濕度: 66%

苗栗

Simone Yang

·

苗栗

Simone Yang

·

竹南-南寮，早晨休閒騎

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 1022.01 km

Giant Iguana AS865(14 KG)

GPX 上傳 | 9 years ago

vic huang, 魏木榮和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.0	1.7 %
2	19.1	-0.2 %
3	18.0	1.3 %
4	19.7	1.3 %
5	22.4	-1.2 %
6	22.9	-1.0 %
7	23.7	-0.2 %
8	22.1	1.0 %
9	15.8	-0.7 %
10	22.6	-0.4 %
11	17.1	1.0 %
12	21.8	-0.4 %
13	21.1	-0.3 %
14	21.2	1.0 %
15	19.8	-1.0 %
16	22.1	2.0 %
17	25.2	-1.0 %
18	17.1	-0.4 %
19	21.8	1.0 %
20	5.9	-0.4 %
21	10.9	-0.2 %
22	17.9	0.0 %
23	12.1	2.5 %
24	14.0	-1.7 %
25	2.0	-0.6 %
26	19.8	-0.6 %
27	18.2	-0.1 %
28	18.3	-0.4 %
29	19.9	1.0 %
30	10.2	1.6 %
31	20.2	-1.0 %
32	14.3	-0.6 %
33	20.8	-0.4 %
34	19.4	1.5 %
35	18.5	-0.4 %
36	21.3	-0.3 %
37	18.8	1.7 %
38	20.7	1.0 %
39	19.3	-0.4 %
40	18.6	1.0 %
41	19.9	-0.5 %
42	19.9	1.5 %
43	21.7	-0.6 %
44	19.4	-0.6 %
45	20.0	-0.3 %
46	14.0	1.6 %
47	11.0	-1.6 %
47.8	5.9	1.0 %

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