葉霞琴 2021/03/13 訓練日誌

葉霞琴新竹
ID 349224

118 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

葉霞琴

100.0 km | 09:58:22 | 05:59/km | 第29馬

*2020 第10屆南橫(霧鹿峽谷)超級馬拉松*

官方成績
日期	2021-03-13
成績	09:58:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'24")

00:26'24" (+06'26")

00:53'16" (+05'57")

10 km

(00:53'16")

00:26'52" (+06'54")

15 km

(01:20'40")

00:27'24" (+07'26")

00:55'01" (+07'42")

20 km

(01:48'17")

00:27'37" (+07'39")

25 km

(02:19'20")

00:31'03" (+11'05")

00:58'41" (+11'22")

30 km

(02:46'58")

00:27'38" (+07'40")

35 km

(03:13'47")

00:26'49" (+06'51")

00:52'38" (+05'19")

40 km

(03:39'36")

00:25'49" (+05'51")

45 km

(03:59'34")

00:19'58"

00:47'19"

50 km

(04:26'55")

00:27'21" (+07'23")

55 km

(04:56'46")

00:29'51" (+09'53")

00:59'57" (+12'38")

60 km

(05:26'52")

00:30'06" (+10'08")

65 km

(06:03'50")

00:36'58" (+17'00")

01:10'18" (+22'59")

70 km

(06:37'10")

00:33'20" (+13'22")

75 km

(07:08'48")

00:31'38" (+11'40")

01:01'10" (+13'51")

80 km

(07:38'20")

00:29'32" (+09'34")

85 km

(08:07'33")

00:29'13" (+09'15")

01:01'39" (+14'20")

90 km

(08:39'59")

00:32'26" (+12'28")

95 km

(09:10'40")

00:30'41" (+10'43")

01:01'22" (+14'03")

100 km

(09:41'21")

00:30'41" (+10'43")

Finish

(09:58:22)

日期: 2021-03-13 04:02 - 總爬升: 1435 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 4291 Cal - 平均步頻: 177 - 溫度: 20°C - 濕度: 93%

新竹

葉霞琴

留言

新竹

葉霞琴

留言

新竹

葉霞琴

留言

新竹

葉霞琴

留言

新竹

葉霞琴

留言

新竹

葉霞琴

留言

賽後評分: 棒極了👏
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 358.15 km

HOKA HO1102877PAMB 累積 : 679.9 km

Strava 上傳 | 3 years ago

William 炫, 石川義人和其他 8 人說推

留言

謝珮婕小葉子真的是好強啊！！這速度比男生還快~~👍👍👍

2021-03-14 17:06 ·

1 個人推

葉霞琴好像飄的很厲害哪有那麼多個三分多速的啊！

2021-03-14 19:00 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	05'27"	00:10'55"
3	05'12"	00:16'07"
4	05'06"	00:21'13"
5	05'11"	00:26'24"
6	05'11"	00:31'35"
7	05'28"	00:37'03"
8	05'32"	00:42'35"
9	05'25"	00:48'00"
10	05'16"	00:53'16"
11	05'33"	00:58'49"
12	05'27"	01:04'16"
13	05'18"	01:09'34"
14	05'22"	01:14'56"
15	05'44"	01:20'40"
16	04'56"	01:25'36"
17	05'40"	01:31'16"
18	04'16"	01:35'32"
19	06'01"	01:41'33"
20	06'44"	01:48'17"
21	06'09"	01:54'26"
22	06'39"	02:01'05"
23	06'07"	02:07'12"
24	05'24"	02:12'36"
25	06'44"	02:19'20"
26	06'15"	02:25'35"
27	05'47"	02:31'22"
28	05'02"	02:36'24"
29	05'11"	02:41'35"
30	05'23"	02:46'58"
31	04'12"	02:51'10"
32	06'31"	02:57'41"
33	05'42"	03:03'23"
34	05'27"	03:08'50"
35	04'57"	03:13'47"
36	04'53"	03:18'40"
37	04'59"	03:23'39"
38	06'56"	03:30'35"
39	03'38"	03:34'13"
40	05'23"	03:39'36"
41	04'52"	03:44'28"
42	03'35"	03:48'03"
43	03'38"	03:51'41"
44	04'26"	03:56'07"
45	03'27"	03:59'34"
46	05'31"	04:05'05"
47	05'42"	04:10'47"
48	05'31"	04:16'18"
49	05'28"	04:21'46"
50	05'09"	04:26'55"
51	05'39"	04:32'34"
52	05'28"	04:38'02"
53	06'07"	04:44'09"
54	05'39"	04:49'48"
55	06'58"	04:56'46"
56	05'21"	05:02'07"
57	05'29"	05:07'36"
58	06'34"	05:14'10"
59	05'07"	05:19'17"
60	07'35"	05:26'52"
61	08'04"	05:34'56"
62	07'52"	05:42'48"
63	09'39"	05:52'27"
64	04'43"	05:57'10"
65	06'40"	06:03'50"
66	09'14"	06:13'04"
67	07'51"	06:20'55"
68	05'26"	06:26'21"
69	05'12"	06:31'33"
70	05'37"	06:37'10"
71	04'58"	06:42'08"
72	05'11"	06:47'19"
73	08'46"	06:56'05"
74	06'01"	07:02'06"
75	06'42"	07:08'48"
76	06'42"	07:15'30"
77	05'08"	07:20'38"
78	06'11"	07:26'49"
79	08'17"	07:35'06"
80	03'14"	07:38'20"
81	05'16"	07:43'36"
82	05'46"	07:49'22"
83	05'30"	07:54'52"
84	05'04"	07:59'56"
85	07'37"	08:07'33"
86	07'14"	08:14'47"
87	07'45"	08:22'32"
88	05'53"	08:28'25"
89	06'02"	08:34'27"
90	05'32"	08:39'59"
91	05'56"	08:45'55"
92	07'43"	08:53'38"
93	05'35"	08:59'13"
94	06'05"	09:05'18"
95	05'22"	09:10'40"
96	06'36"	09:17'16"
97	05'31"	09:22'47"
98	05'37"	09:28'24"
99	07'34"	09:35'58"
100	05'23"	09:41'21"
101	05'15"	09:46'36"
102	10'00"	09:56'36"
100.0	00'-53"	09:58'22"