Dannylin (玩沙者聯盟首席) 2015/01/22 訓練日誌 | Marathon's World

Dannylin (玩沙者聯盟首席) 台北市
ID 2226

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Dannylin (玩沙者聯盟首席)

2.3 km | 00:13:28 | 05:50/km

日期: 2015-01-22 21:04 - 地點: 河濱 - 天氣: 涼 - 平均心率: 143 - 卡路里: 194 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 67%

Pace: 06'06" / 05'48" / 05'07" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'01"

(03'01")

06'04" (+00'27")

497 / 497

2

03'05"

(06'06")

06'06" (+00'29")

505 / 1002

3

02'59"

(09'05")

05'56" (+00'19")

502 / 1504

4

02'51"

(11'56")

05'37"

506 / 2011

5

01'32"

(13'28")

04'53"

312 / 2323

呼~~緩和跑回家

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 132.27 km

Adidas adizero 累積 : 1704.2 km

XT 上傳 | 9 years ago

深般若, andy 和其他 36 人說推

·

觀看另 3 則留言

Dannylin (玩沙者聯盟首席) 世賢兄. 是啊. 早上車比較少. ~ 但我就是爬不起來. 呵

2015-01-23 11:47 ·

2 個人推

陳世賢可能我也早睡習慣了，所以還爬得起來.....如果晚上有體力、時間我也會利用，但好像晚上都比較沒力XD

2015-01-23 11:55 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	05'48"	00:11'54"
2.3	05'07"	00:13'28"

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