林劭恩 2021/01/16 訓練日誌 | Marathon's World

林劭恩台中
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6.0 km | 00:35:30 | 05:52/km

日期: 2021-01-16 13:45 - 總爬升: 120 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 450 Cal - 平均步頻: 178

Pace: 05'50" / 05'58" / 06'08" / 06'05" / 05'34" / 05'48" / 03'25" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 122.98 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	05'58"	00:11'48"
3	06'08"	00:17'56"
4	06'05"	00:24'01"
5	05'34"	00:29'35"
6	05'48"	00:35'23"
6.0	03'23"	00:35'31"

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