王峙仁 2021/03/06 訓練日誌 | Marathon's World

王峙仁高雄
ID 304006

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17.3 km | 01:36:28 | 05:35/km

日期: 2021-03-06 06:42 - 地點: 農場訓練基地 - 平均心率: 155 - 卡路里: 1380 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 22°C - 濕度: 85% - PM2.5: 普通(42)

Pace: 05'50" / 05'31" / 05'29" / 10'32" / 05'26" / 05'25" / 05'35" / 05'29" / 05'45" / 05'25" / 05'29" / 05'38" / 05'40" / 05'27" / 05'35" / 05'43" / 05'43" / 06'24" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'50"

(05'50")

05'50" (+00'25")

1000 / 1000

2

05'30"

(11'21")

05'30" (+00'05")

1000 / 2000

3

05'28"

(16'49")

05'28" (+00'03")

1000 / 3000

4

05'38"

(22'28")

05'38" (+00'13")

1000 / 4000

5

05'26"

(27'54")

05'26" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

王峙仁

·

自主訓練 - 週末LSD 練跑趣~

# 耐熱訓練
# 享受美好週末時光，樂此不疲!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 305.28 km

NIKE AIR ZOOM PEGASUS 37 AS 累積 : 640.2 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

LuLu Chiu, ☘️🌿Happy Chen🌿☘️ 和其他 43 人說推

·

觀看另 10 則留言

🍭葉娟娟🍭KIKI YEH 午安長距離訓練愉快喔好認真👏👏👍

2021-03-06 16:13 ·

1 個人推

張清榮早安安，星期假日運動愉快，加油

2021-03-07 07:16 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	05'31"	00:11'21"
3	05'29"	00:16'50"
4	10'32"	00:27'22"
5	05'26"	00:32'48"
6	05'25"	00:38'13"
7	05'35"	00:43'48"
8	05'29"	00:49'17"
9	05'45"	00:55'02"
10	05'25"	01:00'27"
11	05'29"	01:05'56"
12	05'38"	01:11'34"
13	05'40"	01:17'14"
14	05'27"	01:22'41"
15	05'35"	01:28'16"
16	05'43"	01:33'59"
17	05'43"	01:39'42"
17.3	06'19"	01:41'22"

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朋友動態

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