洪元擇 2021/03/04 訓練日誌 | Marathon's World

洪元擇彰化
ID 105762

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65.8 km | 02:57:15 | 22.3 km/h

日期: 2021-03-04 14:03 - 總爬升: 1492 m - 平均心率: 150 - 踏頻: 82 - 卡路里: 1897 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 68% - PM2.5: 普通(37)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

17'00"

(17'00")

24.83 (-12.67)

7005 / 7005

2

14'38"

(31'39")

14.69 (-22.81)

3582 / 10587

3

06'06"

(37'46")

36.36 (-1.14)

3680 / 14268

4

14'35"

(52'21")

14.81 (-22.69)

3591 / 17860

5

06'08"

(58'29")

36.73 (-0.77)

3725 / 21585

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~201	97.5~100%
最大心率為201 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 812.55 km

CANYON ULTIMATE CF SLX DISC

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

小馬, ricky tseng 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.8	-0.5 %
2	21.7	-0.2 %
3	26.1	-0.5 %
4	26.5	1.4 %
5	21.2	-0.7 %
6	21.4	-0.4 %
7	23.5	2.0 %
8	17.7	5.2 %
9	12.5	7.2 %
10	14.0	6.1 %
11	18.6	4.3 %
12	38.7	-6.7 %
13	38.7	-6.4 %
14	42.9	-5.8 %
15	20.8	6.5 %
16	12.9	7.7 %
17	14.0	6.1 %
18	15.5	5.0 %
19	35.0	-5.1 %
20	42.4	-6.2 %
21	45.0	-7.6 %
22	23.5	-3.5 %
23	14.8	7.8 %
24	14.1	6.5 %
25	14.8	6.0 %
26	27.7	-3.9 %
27	40.0	-6.4 %
28	37.1	-7.2 %
29	35.3	-4.8 %
30	16.8	6.1 %
31	13.1	7.4 %
32	14.9	6.1 %
33	18.3	5.4 %
34	41.9	-6.3 %
35	38.3	-6.8 %
36	40.0	-5.4 %
37	21.4	4.2 %
38	13.1	7.5 %
39	14.6	6.4 %
40	16.6	4.9 %
41	31.0	-4.4 %
42	36.7	-6.3 %
43	45.6	-6.9 %
44	31.0	-4.1 %
45	15.3	7.1 %
46	13.8	6.8 %
47	14.8	6.2 %
48	20.7	3.4 %
49	39.6	-6.5 %
50	43.9	-6.4 %
51	48.0	-5.5 %
52	23.5	3.8 %
53	13.3	7.6 %
54	14.3	6.1 %
55	16.2	5.4 %
56	27.3	-4.3 %
57	40.9	-6.3 %
58	40.4	-7.2 %
59	23.2	-3.8 %
60	13.0	-0.2 %
61	16.1	1.3 %
62	26.5	1.5 %
63	37.1	-0.6 %
64	22.2	1.0 %
65	22.0	-0.1 %
65.8	16.2	-0.7 %

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