Sharon Hung 2021/03/02 訓練日誌 | Marathon's World

Sharon Hung 新北市
ID 370462

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159.5 km | 09:01:35 | 17.7 km/h

日期: 2021-03-02 09:42 - 總爬升: 1095 m - 平均心率: 84 - 卡路里: 2510 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

21'23"

(21'23")

14.06 (-13.63)

5000 / 5000

2

18'38"

(40'02")

16.14 (-11.55)

5000 / 10000

3

14'22"

(54'24")

20.93 (-6.76)

5000 / 15000

4

14'18"

(01:08'43")

21.05 (-6.64)

5000 / 20000

5

13'31"

(01:22'15")

22.22 (-5.47)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 723.06 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

吳聲威和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	11.3	2.3 %
2	11.9	-1.6 %
3	18.2	-1.1 %
4	15.9	-0.6 %
5	15.2	-0.5 %
6	14.0	-0.6 %
7	12.9	1.6 %
8	18.5	1.5 %
9	17.6	1.3 %
10	19.9	1.1 %
11	13.2	1.3 %
12	22.2	1.3 %
13	25.2	1.4 %
14	24.5	1.4 %
15	26.1	2.0 %
16	27.7	-1.3 %
17	22.6	-1.0 %
18	11.6	-1.4 %
19	29.5	-0.9 %
20	26.3	1.4 %
21	21.1	1.2 %
22	26.1	-2.4 %
23	23.8	-0.4 %
24	18.1	1.2 %
25	23.5	1.0 %
26	18.2	1.0 %
27	4.4	1.4 %
28	17.9	1.7 %
29	19.8	1.8 %
30	18.5	1.9 %
31	16.3	2.9 %
32	13.0	-2.4 %
33	24.2	-1.7 %
34	28.8	-1.0 %
35	22.4	-0.6 %
36	27.9	-1.1 %
37	28.8	-1.0 %
38	18.2	1.0 %
39	13.1	1.1 %
40	17.2	1.1 %
41	11.8	1.1 %
42	23.1	1.4 %
43	19.9	2.3 %
44	21.2	-0.3 %
45	23.4	1.3 %
46	19.9	1.5 %
47	19.7	2.2 %
48	31.3	-2.1 %
49	33.6	-2.4 %
50	23.4	-0.5 %
51	1.5	2.5 %
52	22.8	1.2 %
53	16.7	1.0 %
54	22.4	1.0 %
55	22.4	1.0 %
56	20.2	1.0 %
57	19.3	1.6 %
58	17.6	2.5 %
59	18.5	2.5 %
60	25.2	-0.8 %
61	19.5	1.2 %
62	16.7	-0.4 %
63	12.9	2.0 %
64	12.9	3.6 %
65	15.9	3.0 %
66	24.8	-1.5 %
67	28.8	-4.8 %
68	22.4	-2.9 %
69	35.3	-3.1 %
70	30.0	-2.6 %
71	21.4	-2.0 %
72	28.6	-1.8 %
73	25.9	-1.4 %
74	20.5	1.8 %
75	14.9	1.4 %
76	23.1	-1.0 %
77	21.3	-1.4 %
78	8.3	3.0 %
79	20.6	-0.9 %
80	19.8	1.1 %
81	13.3	1.2 %
82	20.2	1.5 %
83	16.1	1.3 %
84	14.5	1.9 %
85	19.5	1.3 %
86	18.5	1.2 %
87	16.7	2.0 %
88	16.1	1.4 %
89	18.8	1.1 %
90	18.1	1.2 %
91	18.0	1.2 %
92	9.2	2.4 %
93	13.6	3.1 %
94	25.2	-1.5 %
95	15.3	2.3 %
96	10.2	3.8 %
97	16.7	3.6 %
98	25.7	-4.9 %
99	26.1	-2.7 %
100	21.7	-3.9 %
101	23.1	-2.0 %
102	21.7	-2.4 %
103	26.9	-2.0 %
104	23.5	-0.9 %
105	20.0	-1.3 %
106	21.1	-0.5 %
107	22.9	-0.9 %
108	23.4	-1.1 %
109	23.4	-1.0 %
110	23.2	-1.3 %
111	15.5	3.8 %
112	24.0	-5.4 %
113	10.8	5.1 %
114	23.8	-4.2 %
115	21.7	-3.6 %
116	19.7	-2.2 %
117	20.9	1.8 %
118	17.5	3.1 %
119	17.6	-2.4 %
120	18.4	-1.7 %
121	23.8	-4.2 %
122	18.5	2.3 %
123	20.2	1.4 %
124	17.9	3.2 %
125	13.8	3.1 %
126	17.0	-4.0 %
127	25.5	-4.9 %
128	20.9	1.8 %
129	18.2	-5.2 %
130	18.6	2.6 %
131	17.9	2.7 %
132	23.5	-3.0 %
133	24.5	-0.7 %
134	24.5	-1.2 %
135	20.6	-0.4 %
136	22.1	-0.4 %
137	22.5	-0.3 %
138	21.2	-0.3 %
139	18.8	-0.9 %
140	20.9	-0.2 %
141	17.1	1.0 %
142	20.9	-0.3 %
143	20.7	-0.4 %
144	14.1	1.4 %
145	15.1	-0.5 %
146	13.7	-1.5 %
147	17.1	1.3 %
148	14.8	-0.2 %
149	18.9	-0.9 %
150	15.5	-0.7 %
151	15.2	1.0 %
152	10.5	-0.8 %
153	9.5	-0.7 %
154	12.2	2.2 %
155	10.7	2.6 %
156	1.7	-2.1 %
157	11.6	-1.7 %
158	8.2	1.5 %
159	12.6	1.8 %
159.5	11.4	1.0 %

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