Joanne 2021/03/01 訓練日誌

Joanne 基隆
ID 398939

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Joanne

129.8 km | 06:28:46 | 20.0 km/h

日期: 2021-03-01 07:29 - 總爬升: 1165 m - 平均心率: 142 - 踏頻: 73 - 卡路里: 2641 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(20)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 531.42 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	9.9	-0.8 %
2	20.6	-0.5 %
3	17.9	-0.2 %
4	17.9	-0.5 %
5	28.6	-0.1 %
6	20.9	-0.8 %
7	28.6	-0.8 %
8	30.8	0.0 %
9	31.9	1.0 %
10	30.8	-0.2 %
11	23.5	-6.1 %
12	6.6	-0.2 %
13	18.3	-0.2 %
14	22.8	-0.2 %
15	19.8	-0.2 %
16	29.5	-0.2 %
17	31.9	0.0 %
18	28.6	0.0 %
19	21.8	1.8 %
20	24.3	-1.3 %
21	22.0	1.2 %
22	17.1	5.0 %
23	21.3	-0.7 %
24	19.8	1.0 %
25	21.3	1.0 %
26	8.2	3.0 %
27	20.0	4.0 %
28	14.5	3.4 %
29	27.3	-3.0 %
30	17.5	3.1 %
31	13.5	4.7 %
32	2.3	2.3 %
33	4.1	4.0 %
34	19.1	1.6 %
35	15.1	3.9 %
36	6.5	5.9 %
37	9.6	6.5 %
38	9.5	5.7 %
39	11.0	5.4 %
40	11.4	4.5 %
41	10.6	5.4 %
42	9.5	6.2 %
43	9.6	5.8 %
44	9.3	5.8 %
45	5.1	5.2 %
46	5.6	5.8 %
47	26.9	-3.5 %
48	7.9	-3.0 %
49	11.5	-4.5 %
50	34.0	-4.8 %
51	31.6	-4.5 %
52	32.7	-4.0 %
53	28.3	-4.5 %
54	31.3	-4.0 %
55	31.0	-4.5 %
56	29.8	-4.9 %
57	35.3	-5.7 %
58	27.5	-3.4 %
59	36.7	-5.0 %
60	38.7	-5.7 %
61	44.4	-7.4 %
62	46.2	-7.2 %
63	27.9	-3.6 %
64	0.9	21.5 %
65	23.4	-1.4 %
66	4.2	-0.8 %
67	25.4	-1.3 %
68	22.9	1.3 %
69	25.4	1.0 %
70	29.0	-0.2 %
71	27.1	-0.4 %
72	30.3	1.0 %
73	29.0	-0.1 %
74	30.5	-0.6 %
75	27.3	2.0 %
76	23.2	-0.5 %
77	23.8	-1.7 %
78	24.5	-0.2 %
79	17.6	-0.7 %
80	25.2	1.0 %
81	6.5	4.0 %
82	18.8	3.3 %
83	22.6	-2.7 %
84	23.2	-0.2 %
85	13.5	3.1 %
86	13.4	-3.0 %
87	16.7	-1.5 %
88	17.0	2.8 %
89	17.1	3.0 %
90	16.6	1.8 %
91	24.3	-1.2 %
92	21.3	1.0 %
93	12.9	1.3 %
94	19.6	3.0 %
95	20.0	3.0 %
96	14.3	1.9 %
97	24.3	2.6 %
98	22.2	4.7 %
99	3.7	1.8 %
100	16.7	-2.3 %
101	22.5	2.8 %
102	23.1	2.0 %
103	20.6	-3.4 %
104	40.0	-3.6 %
105	12.2	-3.3 %
106	8.8	2.5 %
107	16.8	-0.4 %
108	13.1	1.2 %
109	13.0	5.0 %
110	17.1	-1.9 %
111	16.4	2.0 %
112	17.9	-0.6 %
113	13.7	-0.1 %
114	26.9	-0.2 %
115	25.7	1.0 %
116	12.2	-0.2 %
117	17.0	1.0 %
118	18.0	-0.4 %
119	25.7	1.0 %
120	26.5	-0.2 %
121	23.5	0.0 %
122	18.2	-0.2 %
123	20.7	1.0 %
124	22.5	1.8 %
125	25.7	-0.2 %
126	25.5	1.5 %
127	12.0	1.0 %
128	14.5	1.0 %
129	22.8	1.0 %
129.8	21.2	1.2 %