阿助 2021/03/01 訓練日誌 | Marathon's World

阿助桃園
ID 1924

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15.1 km | 02:26:06 | 09:39/km

日期: 2021-03-01 05:34 - 總爬升: 182 m - 平均心率: 108 - 卡路里: 915 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 19°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(31)

Pace: 07'35" / 07'14" / 07'28" / 08'22" / 06'31" / 21'10" / 07'03" / 20'48" / 07'33" / 08'31" / 08'02" / 07'02" / 05'17" / 12'18" / 08'51" / 17'49" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 263.02 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'35"	00:07'35"
2	07'14"	00:14'49"
3	07'28"	00:22'17"
4	08'22"	00:30'39"
5	06'31"	00:37'10"
6	21'10"	00:58'20"
7	07'03"	01:05'23"
8	20'48"	01:26'11"
9	07'33"	01:33'44"
10	08'31"	01:42'15"
11	08'02"	01:50'17"
12	07'02"	01:57'19"
13	05'17"	02:02'36"
14	12'18"	02:14'54"
15	08'51"	02:23'45"
15.1	17'48"	02:26'04"

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