黃小敏 2021/02/28 訓練日誌

黃小敏彰化
ID 80942

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黃小敏

10.0 km | 01:00:56 | 06:04/km

日期: 2021-02-28 18:00 - 總爬升: 195 m - 地點: 1+2號 - 天氣: 晴 - 平均心率: 124 - 卡路里: 405 Cal - 總步數: 11058 - 平均步頻: 181 - 平均步幅: 90 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(26)

Pace: 06'38" / 07'23" / 06'08" / 06'07" / 06'05" / 05'53" / 05'19" / 05'47" / 06'02" / 05'21" / 10'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'39"

(06'39")

06'36" (+01'18")

1005 / 1005

176 / 85

07'23"

(14'02")

07'22" (+02'04")

1001 / 2007

179 / 75

06'08"

(20'10")

06'07" (+00'49")

1002 / 3009

181 / 89

06'07"

(26'17")

06'06" (+00'48")

1002 / 4012

180 / 90

06'08"

(32'25")

06'05" (+00'47")

1007 / 5019

183 / 89

展開計圈分析

彰化

黃小敏

厚頭龍

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黃小敏

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黃小敏

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彰化

黃小敏

小蘭

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今天山坡又燒🔥了，爬坡被濃煙嗆到快跑不下去！
昨天練完長距離，今天開始來練爬坡......
最後一週......加油💪

早上帶嘀咕看恐龍展🦕🦖，謝謝姨婆提供貴賓票，12歲以下免費喔！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 237.27 km

迪卡儂小藍鞋累積 : 198.6 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 3 years ago

戴劍峰, 小馬和其他 6 人說推

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Sense Lai 加油💪全馬給他破4，讓顏老難看

2021-02-28 22:31 ·

1 個人推

黃小敏老爺：我會加油的，能順利完成就好，我如果這樣練練就破4.....那馬場就沒他的事了！

2021-03-01 16:26 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'38"	00:06'38"
2	07'23"	00:14'01"
3	06'08"	00:20'09"
4	06'07"	00:26'16"
5	06'05"	00:32'21"
6	05'53"	00:38'14"
7	05'19"	00:43'33"
8	05'47"	00:49'20"
9	06'02"	00:55'22"
10	05'21"	01:00'43"
10.0	11'20"	01:00'56"