高志豪 2015/01/18 訓練日誌 | Marathon's World

高志豪桃園
ID 69353

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34.2 km | 03:08:48 | 05:31/km

日期: 2015-01-18 06:03 - 總爬升: 498 m - 地點: 南天團練 - 天氣: 陰轉晴 - 卡路里: 2185 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 78%

Pace: 04'54" / 04'50" / 04'32" / 04'57" / 05'00" / 05'06" / 05'39" / 06'20" / 04'30" / 04'11" / 05'00" / 05'30" / 06'56" / 06'41" / 05'29" / 05'17" / 05'20" / 05'35" / 05'16" / 05'22" / 05'20" / 05'15" / 05'19" / 05'13" / 05'27" / 05'31" / 05'30" / 07'40" / 06'51" / 06'01" / 05'29" / 05'38" / 05'52" / 06'05" / 06'07" /

第一次嘗試34K全程沒停(休息)也沒當歩兵(只靠手拿 450CC的運動飲料及 4顆巧克力)！28k大古山時左右小腿肌有快抽筋的感覺，後段只好穩定的慢跑回來！跑完後，有要昇天的快感！

1月累積里程 : 187.18 km

adidas adizero adios 2 Gre 累積 : 1132.2 km

GPX 上傳 | 9 years ago

宇哥, 明聰和其他 19 人說推

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觀看另 1 則留言

張文忠有進步!再來就是上大古山不停就可以晉身神人了^^
一起加油!

2015-01-18 20:33 ·

2 個人推

劉仁釗兄弟一歩一腳印的練習下相信不用多久南天Sub3肯定不是問題的，加油嘿～

2015-01-20 06:26 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'54"	00:04'54"
2	04'50"	00:09'44"
3	04'32"	00:14'16"
4	04'57"	00:19'13"
5	05'00"	00:24'13"
6	05'06"	00:29'19"
7	05'39"	00:34'58"
8	06'20"	00:41'18"
9	04'30"	00:45'48"
10	04'11"	00:49'59"
11	05'00"	00:54'59"
12	05'30"	01:00'29"
13	06'56"	01:07'25"
14	06'41"	01:14'06"
15	05'29"	01:19'35"
16	05'17"	01:24'52"
17	05'20"	01:30'12"
18	05'35"	01:35'47"
19	05'16"	01:41'03"
20	05'22"	01:46'25"
21	05'20"	01:51'45"
22	05'15"	01:57'00"
23	05'19"	02:02'19"
24	05'13"	02:07'32"
25	05'27"	02:12'59"
26	05'31"	02:18'30"
27	05'30"	02:24'00"
28	07'40"	02:31'40"
29	06'51"	02:38'31"
30	06'01"	02:44'32"
31	05'29"	02:50'01"
32	05'38"	02:55'39"
33	05'52"	03:01'31"
34	06'05"	03:07'36"
34.2	06'05"	03:08'48"

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