9.1 km | 00:48:06 | 05:15/km日期: 2021-02-26 05:45 - 地點: 鶴聲國中運動場+外圍 - 天氣: 晴 - 平均心率: 140 - 卡路里: 602 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(31)
Pace: 06'35" / 06'00" / 05'07" / 05'18" / 05'08" / 05'05" / 04'52" / 04'38" / 04'42" / 04'25" /
透早摸黑出門夜跑變晨跑
校門還沒開先在外圍繞
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跑後伸展12分鐘~~
墊腳深蹲6組
壓腿4組+高壓腿4組+前壓腿4組
推柱拉筋20秒X4組
後拉腳左右腳平衡各20秒
上拉腳左右腳平衡各20秒
單槓正握15下反握15下
伏地挺身(腳上60下+平面60下)
伏姿左右向上抬腿50下+交叉抬腿50下
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 116~141 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 141~159 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 159~164 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 164~174 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 174~179 | 97.5~100% |
| 最大心率為179 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
300.18 km 
母子鱷魚 三代藍寶 累積 :
2199.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'35" | 00:06'35" |
| 2 | 06'00" | 00:12'35" |
| 3 | 05'07" | 00:17'42" |
| 4 | 05'18" | 00:23'00" |
| 5 | 05'08" | 00:28'08" |
| 6 | 05'05" | 00:33'13" |
| 7 | 04'52" | 00:38'05" |
| 8 | 04'38" | 00:42'43" |
| 9 | 04'42" | 00:47'25" |
| 9.1 | 04'25" | 00:48'03" |
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