Yang Hung 2015/01/14 訓練日誌 | Marathon's World

Yang Hung 高雄
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13.2 km | 01:05:11 | 04:55/km

日期: 2015-01-14 19:01 - 地點: 小港熱帶植物園 - 天氣: 涼 - 平均心率: 178 - 卡路里: 751 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 78%

Pace: 05'14" / 05'13" / 04'46" / 04'59" / 04'43" / 04'59" / 04'43" / 04'59" / 04'44" / 05'03" / 04'45" / 05'01" / 04'48" / 05'02" /

高雄

Yang Hung

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高雄

Yang Hung

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維持體能◎放鬆維持5分速還是習慣想加速◎今日目標原是20K跑到13.3K肚子絞痛往入植物園上廁所…真是⊙◎⊙〃…上完廁跑到發冷乾脆跑回家16.7K完跑……

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 82.19 km

Adidas Adizero F50 Runner 3 累積 : 557.0 km

TCX 上傳 | 9 years ago

JAGUAR, 阿sam 和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'14"	00:05'14"
2	05'13"	00:10'27"
3	04'46"	00:15'13"
4	04'59"	00:20'12"
5	04'43"	00:24'55"
6	04'59"	00:29'54"
7	04'43"	00:34'37"
8	04'59"	00:39'36"
9	04'44"	00:44'20"
10	05'03"	00:49'23"
11	04'45"	00:54'08"
12	05'01"	00:59'09"
13	04'48"	01:03'57"
13.2	05'02"	01:05'11"

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