玉涵 2015/01/14 訓練日誌

玉涵台北市
ID 72267

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玉涵

10.1 km | 01:13:35 | 07:19/km

日期: 2015-01-14 19:39 - 總爬升: 335 m - 地點: 烘爐地 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 161 - 卡路里: 615 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 72%

Pace: 00'52" / 08'53" / 08'47" / 06'12" / 07'21" / 08'47" / 07'46" / 06'24" / 06'55" / 06'57" / 07'08" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'47"

(05'47")

05'47"

1000 / 1000

08'53"

(14'40")

08'53" (+03'06")

1000 / 2000

08'46"

(23'27")

08'46" (+02'59")

1000 / 3000

06'12"

(29'40")

06'12" (+00'25")

1000 / 4000

06'40"

(36'21")

06'40" (+00'53")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

玉涵

EDS/Leo 說推

留言

烘烘固定團練腳況仍然不佳~
2趟收工~今天補給真的比跑的還多~
感覺周三是去重訓的~(誤)
謝謝大家的無私補給喔~^^

PS今天認識新朋友了~毛哥是吧~
居然說我是銀鈴的老公...
我看起來有這麼年長嘛~Orz

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	132~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~181	79~89%
3:T乳酸耐力區	181~187	89~92%
4:A無氧耐力區	187~198	92~97.5%
5:I最大耗氧區	198~204	97.5~100%
最大心率為204 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 181.74 km

ASICS GT2000 累積 : 1783.2 km

Garmin 上傳 | 9 years ago

winy , 萬如一和其他 23 人說推

留言

王子(姐) 銀鈴的老公你好^^

2015-01-15 11:13 ·

1 個人推

玉涵 @"@王子我們應該很快就遇的到吧~~= =+

2015-01-16 21:54 ·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	00'52"	00:00'52"
2	08'53"	00:09'45"
3	08'47"	00:18'32"
4	06'12"	00:24'44"
5	07'21"	00:32'05"
6	08'47"	00:40'52"
7	07'46"	00:48'38"
8	06'24"	00:55'02"
9	06'55"	01:01'57"
10	06'57"	01:08'54"
10.1	07'06"	01:09'18"