lo yen-nem 2021/02/18 訓練日誌 | Marathon's World

lo yen-nem 高雄
ID 163974

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5.0 km | 00:29:20 | 05:51/km

日期: 2021-02-18 16:06 - 平均心率: 161 - 卡路里: 418 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 21°C - 濕度: 59% - PM2.5: 良好(32)

Pace: 05'55" / 06'54" / 06'03" / 06'06" / 05'27" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'54"

(05'54")

05'54" (+00'27")

1000 / 1000

2

05'48"

(11'43")

05'48" (+00'21")

1000 / 2000

3

06'02"

(17'46")

06'02" (+00'35")

1000 / 3000

4

06'06"

(23'52")

06'06" (+00'39")

1000 / 4000

5

05'27"

(29'19")

05'27"

1000 / 5000

6

00'04"

(29'24")

06'12" (+00'45")

13 / 5013

高雄

lo yen-nem

·

高雄

lo yen-nem

·

足底筋膜炎傷後復健跑~順便測試跟上來Y拖~跟上來感覺也不錯~目前腳傷感覺應該也還ok~或許可以開始準備復健跑啦~~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 5.01 km

母子鱷魚 Y拖跟上來白色累積 : 695.1 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Chih Chung Ko, 蔣澄輝(Johnson) 和其他 28 人說推

·

觀看另 2 則留言

lo yen-nem 我大~晚安~

2021-02-19 17:21 ·

lo yen-nem 燕子大晚安~

2021-02-19 17:21 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	06'54"	00:12'49"
3	06'03"	00:18'52"
4	06'06"	00:24'58"
5	05'27"	00:30'25"
5.0	06'17"	00:30'30"

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