JONES TENG 2021/02/17 訓練日誌 | Marathon's World

JONES TENG 基隆
ID 389135

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10.0 km | 00:52:08 | 05:12/km

WOW~非洲人百變面具-Akka(阿卡）

官方成績
日期	2021-02-13
成績	00:52:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:12/km

日期: 2021-02-17 20:18 - 平均心率: 150 - 卡路里: 727 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 16°C - 濕度: 53% - PM2.5: 良好(31)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'11"

(05'11")

05'11" (+00'08")

1000 / 1000

2

05'14"

(10'25")

05'14" (+00'11")

1000 / 2000

3

05'03"

(15'29")

05'03"

1000 / 3000

4

05'16"

(20'46")

05'16" (+00'13")

1000 / 4000

5

05'14"

(26'00")

05'14" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 換種跑法，good
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 115.64 km

母子鱷魚🐊 紅ㄚ拖累積 : 1332.8 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

簡忠豪, 徐楓洲和其他 4 人說推

·

黃伍棟水喔

2021-02-18 21:13 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'12"	00:05'12"
2	05'15"	00:10'27"
3	05'04"	00:15'31"
4	05'17"	00:20'48"
5	05'14"	00:26'02"
6	05'22"	00:31'24"
7	05'07"	00:36'31"
8	05'17"	00:41'48"
9	05'06"	00:46'54"
10	05'13"	00:52'07"
10.0	04'19"	00:52'09"

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朋友動態

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