Simone Yang 2015/01/10 訓練日誌

Simone Yang 苗栗
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Simone Yang

142.6 km | 09:06:22 | 15.7 km/h

日期: 2015-01-10 07:26 - 總爬升: 1902 m - 地點: 台九線上(台北>花蓮) - 天氣: 陰天 - 平均心率: 145 - 卡路里: 4877 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 67%

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2015-0110 台九曙光435公里挑戰慈善活動-Day1(200K)
開始騎快10K才發現沒按到開始....，後面騎到離終點40K被趕上收容車~Orz

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 1022.01 km

BUFALO BR-301(9 KG)

GPX 上傳 | 9 years ago

Gordan Tseng, Lan 和其他 11 人說推

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	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	12.0	1.0 %
2	20.0	3.6 %
3	20.1	-2.3 %
4	22.4	1.3 %
5	19.6	2.3 %
6	14.1	4.3 %
7	11.1	4.7 %
8	9.8	5.5 %
9	10.6	4.4 %
10	12.5	4.0 %
11	10.3	4.6 %
12	10.1	4.7 %
13	9.8	5.3 %
14	16.3	3.7 %
15	14.2	3.3 %
16	10.4	4.7 %
17	20.6	-3.6 %
18	30.5	-3.6 %
19	29.0	-3.5 %
20	22.1	3.8 %
21	45.0	-4.4 %
22	38.7	-5.5 %
23	37.5	-3.8 %
24	36.4	-4.4 %
25	38.7	-4.8 %
26	37.9	-4.9 %
27	34.0	-2.0 %
28	27.5	1.4 %
29	21.1	2.7 %
30	12.4	4.5 %
31	13.5	3.4 %
32	11.4	4.4 %
33	14.3	4.1 %
34	7.5	3.2 %
35	24.2	3.4 %
36	32.1	-2.5 %
37	37.5	-3.4 %
38	28.8	-2.7 %
39	19.3	2.9 %
40	11.9	3.8 %
41	11.9	3.4 %
42	11.2	4.2 %
43	18.5	2.8 %
44	17.0	1.9 %
45	11.8	3.3 %
46	10.0	4.1 %
47	3.9	4.2 %
48	40.4	-4.2 %
49	47.4	-4.6 %
50	41.9	-4.1 %
51	45.0	-4.8 %
52	43.9	-4.9 %
53	29.8	-4.5 %
54	45.0	-4.6 %
55	42.9	-4.7 %
56	39.1	-3.7 %
57	40.4	-4.3 %
58	34.0	-3.2 %
59	35.3	-1.8 %
60	25.7	-1.1 %
61	22.9	-1.2 %
62	22.8	-0.7 %
63	23.5	1.0 %
64	30.5	-0.8 %
65	31.0	-0.8 %
66	25.4	1.0 %
67	23.2	1.0 %
68	17.0	3.3 %
69	27.9	-0.9 %
70	18.1	3.0 %
71	23.4	-1.0 %
72	15.6	-0.1 %
73	14.9	-0.9 %
74	24.0	1.0 %
75	13.5	1.8 %
76	27.1	-0.3 %
77	23.8	-0.1 %
78	16.1	0.0 %
79	18.9	1.0 %
80	16.8	1.0 %
81	16.7	-0.3 %
82	4.3	2.0 %
83	24.2	-0.2 %
84	25.5	-0.2 %
85	23.5	1.3 %
86	21.1	-0.2 %
87	24.5	1.0 %
88	25.4	1.0 %
89	20.1	1.4 %
90	29.5	-1.1 %
91	21.1	1.6 %
92	23.2	-1.9 %
93	1.9	3.0 %
94	30.8	-1.2 %
95	17.1	3.5 %
96	9.5	5.4 %
97	9.2	5.3 %
98	23.2	-0.8 %
99	11.5	4.6 %
100	10.1	3.8 %
101	6.6	4.7 %
102	9.4	5.0 %
103	7.8	5.8 %
104	18.4	-3.7 %
105	9.9	-5.0 %
106	47.4	-5.7 %
107	46.8	-5.9 %
108	13.1	-6.0 %
109	36.4	-7.6 %
110	27.1	-3.7 %
111	10.0	4.7 %
112	7.1	6.4 %
113	6.9	6.7 %
114	7.1	6.0 %
115	8.4	5.0 %
116	92.3	-1.4 %
117	43.4	-5.2 %
118	44.4	-6.1 %
119	41.4	-4.3 %
120	45.6	-4.7 %
121	27.7	-2.6 %
122	7.8	-0.4 %
123	9.6	1.6 %
124	22.5	1.2 %
125	21.3	2.3 %
126	18.7	2.2 %
127	12.3	3.8 %
128	8.6	5.1 %
129	7.1	5.7 %
130	8.3	5.5 %
131	25.0	-3.0 %
132	23.4	-2.1 %
133	17.8	2.0 %
134	14.5	1.6 %
135	15.0	1.8 %
136	22.9	-2.9 %
137	40.4	-5.1 %
138	45.0	-5.7 %
139	28.1	-3.3 %
140	13.5	-5.5 %
141	43.9	-4.9 %
142	31.6	-2.0 %
142.6	20.5	-1.5 %