黃炳彰 2021/02/16 訓練日誌 | Marathon's World

黃炳彰彰化
ID 67246

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3.1 km | 00:17:59 | 05:51/km

日期: 2021-02-16 18:34 - 地點: 鹿港體育場 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 170 - 卡路里: 201 Cal - 總步數: 3266 - 平均步頻: 181 - 平均步幅: 94 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(33)

Pace: 05'51" / 05'50" / 05'41" / 08'48" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'53"

(05'53")

05'52" (+00'08")

1000 / 1000

181 / 93

2

05'51"

(11'44")

05'50" (+00'06")

1000 / 2000

182 / 93

3

05'45"

(17'29")

05'44"

1001 / 3002

182 / 95

4

00'30"

(17'59")

06'57" (+01'13")

71 / 3073

168 / 85

緩和跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 82.82 km

母子鱷魚跟上來(水藍40號) 累積 : 1180.3 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

shadow (LDS超馬團), Joyce Shi 和其他 14 人說推

·

觀看另 1 則留言

黃炳彰最近比較忙~所以比較少跑步了

2021-02-21 22:48 ·

Joyce Shi 很少跑，一開跑還是有夠厲害👍

2021-02-22 12:47 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	05'50"	00:11'41"
3	05'41"	00:17'22"
3.1	08'20"	00:17'59"

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