楚蒂 2021/02/16 訓練日誌 | Marathon's World

楚蒂台中
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10.0 km | 01:00:20 | 06:02/km

WOW~非洲人百變面具-Akka(阿卡）

官方成績
日期	2021-02-13
成績	01:00:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:02/km

日期: 2021-02-16 06:29 - 平均心率: 155 - 卡路里: 635 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 17°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'10"

(06'10")

06'10" (+01'13")

1000 / 1000

2

04'57"

(11'07")

04'57"

1000 / 2000

3

05'52"

(16'59")

05'52" (+00'55")

1000 / 3000

4

06'12"

(23'11")

06'12" (+01'15")

1000 / 4000

5

05'41"

(28'53")

05'41" (+00'44")

1000 / 5000

展開計圈分析

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楚蒂

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楚蒂

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台中

楚蒂

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心跳無法控制
Let it be~

圖：昨天假掰照拍太多
不分享不行😬

賽後評分: 空氣太糟🤧
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 174.72 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

陳國勝, 王胖胖和其他 30 人說推

·

觀看另 6 則留言

Aaron Chiang 早安，很棒的11k訓練！👍謝謝妳的鼓勵！🙏🙏

2021-02-16 09:23 ·

1 個人推

金賀菈恭喜啊初訪先㊗️妳新年快樂，日誌滿滿的精彩照片與運動戰積太棒了👏讀者從中獲得滿滿的能量謝謝妳👍

2021-02-17 17:43 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'50"	00:08'50"
2	04'57"	00:13'47"
3	05'52"	00:19'39"
4	06'12"	00:25'51"
5	05'42"	00:31'33"
6	05'14"	00:36'47"
7	05'13"	00:42'00"
8	05'11"	00:47'11"
9	05'12"	00:52'23"
10	05'12"	00:57'35"
11	05'21"	01:02'56"
11.0	04'33"	01:03'01"

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