Yung-tai Hung 2015/01/12 訓練日誌 | Marathon's World

Yung-tai Hung 台北市
ID 21433

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4.5 km | 00:39:36 | 08:51/km

日期: 2015-01-12 05:49 - 地點: 國小操場 - 天氣: 晴 - 卡路里: 321 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 59%

Pace: 10'24" / 07'59" / 07'00" / 07'23" / 14'37" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'33"

(10'33")

10'22" (+03'22")

1017 / 1017

2

07'57"

(18'30")

07'55" (+00'55")

1002 / 2020

3

07'03"

(25'33")

07'00"

1006 / 3026

4

07'32"

(33'05")

07'30" (+00'30")

1003 / 4030

5

06'31"

(39'36")

13'48" (+06'48")

471 / 4501

復健小跑, 好像可以7分鐘一公里, 大有進展.
沉住氣慢慢來, 逐日加強一點點.

1月累積里程 : 99.34 km

XT 上傳 | 9 years ago

LIU Xiaoqing, 陳信安和其他 3 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'24"	00:10'24"
2	07'59"	00:18'23"
3	07'00"	00:25'23"
4	07'23"	00:32'46"
4.5	14'37"	00:39'36"

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