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    rongjyh(阿志) 高雄
    ID 15798
    99 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    rongjyh(阿志)
    恭喜破PB
    全馬 | 04:28:40 | 06:22/km | 第15馬
    2015屏東高樹蜜鄉國際馬拉松
    官方成績
    日期2015-01-11
    成績04:28:40
    總名次646 / 1801
    分組名次249 / 659
    平均速度06:22/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:27'29")
    		00:27'29"00:55'53"
    10 km(00:55'53")
    		00:28'24" (+00'55")
    15 km(01:24'42")
    		00:28'49" (+01'20")00:58'05" (+02'12")
    20 km(01:53'58")
    		00:29'16" (+01'47")
    25 km(02:25'06")
    		00:31'08" (+03'39")01:03'34" (+07'41")
    30 km(02:57'32")
    		00:32'26" (+04'57")
    35 km(03:32'02")
    		00:34'30" (+07'01")01:11'28" (+15'35")
    40 km(04:09'00")
    		00:36'58" (+09'29")
    Finish(04:28:40)

    日期: 2015-01-11 07:00 - 總爬升: 127 m - 地點: 屏東高樹 - 天氣: 適宜-後半熱 - 平均心率: 136 - 卡路里: 3750 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 82%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    05'31"  (05'31")
    		05'25" (+00'11")1016 / 1016
    2
    05'24"  (10'55")
    		05'23" (+00'09")1001 / 2018
    3
    05'28"  (16'23")
    		05'25" (+00'11")1009 / 3027
    4
    05'33"  (21'56")
    		05'33" (+00'19")997 / 4024
    5
    05'44"  (27'40")
    		05'40" (+00'26")1009 / 5034
    展開計圈分析
    6
    05'57"  (33'37")
    		05'54" (+00'40")1008 / 6042
    7
    05'34"  (39'11")
    		05'33" (+00'19")1000 / 7042
    8
    05'42"  (44'53")
    		05'41" (+00'27")1000 / 8042
    9
    05'38"  (50'31")
    		05'34" (+00'20")1011 / 9054
    10
    05'41"  (56'12")
    		05'39" (+00'25")1005 / 10059
    11
    06'31"  (01:02'43")
    		06'28" (+01'14")1005 / 11065
    12
    05'33"  (01:08'16")
    		05'30" (+00'16")1006 / 12072
    13
    05'28"  (01:13'44")
    		05'26" (+00'12")1003 / 13075
    14
    05'23"  (01:19'07")
    		05'17" (+00'03")1016 / 14092
    15
    06'07"  (01:25'14")
    		06'04" (+00'50")1006 / 15098
    16
    05'19"  (01:30'33")
    		05'14"1014 / 16113
    17
    05'24"  (01:35'57")
    		05'26" (+00'12")993 / 17106
    18
    06'47"  (01:42'44")
    		06'41" (+01'27")1012 / 18119
    19
    06'22"  (01:49'06")
    		06'18" (+01'04")1008 / 19127
    20
    05'38"  (01:54'44")
    		05'34" (+00'20")1011 / 20138
    21
    05'53"  (02:00'37")
    		05'48" (+00'34")1012 / 21151
    22
    05'46"  (02:06'23")
    		05'42" (+00'28")1009 / 22161
    23
    06'44"  (02:13'07")
    		06'37" (+01'23")1016 / 23178
    24
    06'16"  (02:19'23")
    		06'12" (+00'58")1010 / 24188
    25
    06'54"  (02:26'17")
    		06'52" (+01'38")1003 / 25191
    26
    06'22"  (02:32'39")
    		06'19" (+01'05")1005 / 26197
    27
    07'39"  (02:40'18")
    		07'35" (+02'21")1008 / 27206
    28
    05'54"  (02:46'12")
    		05'53" (+00'39")1000 / 28207
    29
    06'47"  (02:52'59")
    		06'43" (+01'29")1008 / 29215
    30
    06'12"  (02:59'11")
    		06'08" (+00'54")1009 / 30224
    31
    06'19"  (03:05'30")
    		06'14" (+01'00")1011 / 31236
    32
    07'38"  (03:13'08")
    		07'36" (+02'22")1003 / 32240
    33
    06'24"  (03:19'32")
    		06'21" (+01'07")1007 / 33247
    34
    07'59"  (03:27'31")
    		07'58" (+02'44")1001 / 34249
    35
    06'08"  (03:33'39")
    		06'09" (+00'55")996 / 35245
    36
    06'40"  (03:40'19")
    		06'37" (+01'23")1005 / 36251
    37
    07'41"  (03:48'00")
    		07'40" (+02'26")1000 / 37251
    38
    07'08"  (03:55'08")
    		07'06" (+01'52")1003 / 38254
    39
    08'42"  (04:03'50")
    		08'37" (+03'23")1008 / 39263
    40
    07'25"  (04:11'15")
    		07'24" (+02'10")1000 / 40263
    41
    07'22"  (04:18'37")
    		07'17" (+02'03")1010 / 41273
    42
    07'24"  (04:26'01")
    		07'20" (+02'06")1009 / 42282
    高雄
    rongjyh(阿志)
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    高雄
    rongjyh(阿志)
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    高雄
    rongjyh(阿志)
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    高雄
    rongjyh(阿志)
    · 留言

    這是場爾虞我詐,眾團友各有盤算,
    偶還是閃一下避免波及.
    只馴了一次的R18就給它上陣,
    前半氣溫還不錯再次來看看能到哪時會爆,
    直到35K後兩大腿還是抽抽樂,
    而且又熱了起來,只能慢慢地龜回終點.
    仍然是熱鬧有好補給,雖不食多淺嘗而已.

    賽前宣言: 升級至跑覽全馬路線！
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區113~13865~79%
    2:M馬拉松配速區138~15579~89%
    3:T乳酸耐力區155~16189~92%
    4:A無氧耐力區161~17092~97.5%
    5:I最大耗氧區170~17597.5~100%
    最大心率為175 點此去設定最大心率
    1月累積里程 : 302.51 km Mizuno Wave Rider 18 SW(黑漸白) 累積 : 303.3 km
    XT 上傳 | 9 years ago
    mlincc, lonylu 和其他 57 人說推
    · 留言
    觀看另 24 則留言
    🇹🇼葉志豪🇹🇼 讚啦！恭喜完賽！
    2015-01-11 20:33 ·
     1 個人推
    Kevin Tsai 恭喜阿志大破 PB
    2015-01-11 20:34 ·
     1 個人推
    李小安 恭喜破PB順利完賽！
    2015-01-11 20:38 ·
     1 個人推
    賴契宏 黑馬志不簡單、差一點直破4。
    2015-01-11 20:39 ·
     1 個人推
    michael 恭喜阿志大破PB順利完賽!
    2015-01-11 20:40 ·
     1 個人推
    eric234 恭喜再破PB,跑出心得了...
    2015-01-11 21:39 ·
     1 個人推
    揪ㄞ水 恭喜順利破PB完賽~
    2015-01-11 22:30 ·
     1 個人推
    Peter Lee 黑馬志, 別進步那麼快咩~ 像我現在想要破 PB都要等一年..............
    2015-01-12 00:09 ·
     1 個人推
    卓志峰 志神!!
    2015-01-12 00:24 ·
     1 個人推
    阿明 恭喜阿志大破PB完賽!
    2015-01-12 07:53 ·
     1 個人推
    rongjyh(阿志) 感謝志豪兄,Kevin兄, 小安, 契宏兄, michael兄, eric兄, 揪ㄞ水, Peter兄, 峰哥, 阿明兄
    2015-01-12 09:50 ·
     1 個人推
    rongjyh(阿志) 破4那是不可能地, 速度一直在掉沒續航力,
    心得就是借用屁股出太多力會痛欸!
    破PB嘛都隨緣臨場狀況多.
    2015-01-12 10:01 ·
     1 個人推
    JAGUAR 恭喜阿志兄漂亮完賽~
    2015-01-12 10:34 ·
     1 個人推
    綠仔 讚啦
    2015-01-12 10:35 ·
     1 個人推
    Peter Lee 阿志, 我也曾說過不可能破四, 結果還是不小心破了~
    2015-01-12 10:51 ·
     2 個人推
    張癸源 恭喜完賽破PB～
    2015-01-12 10:51 ·
     1 個人推
    弘盈 恭喜阿志大破 PB
    2015-01-12 11:15 ·
     1 個人推
    陳忠寶 恭喜完賽哦
    2015-01-12 12:48 ·
     1 個人推
    Jienchang 恭喜破PB完賽~~
    2015-01-13 10:51 ·
     1 個人推
    rongjyh(阿志) 感謝, JAGUAR兄, 綠仔兄 ,癸源兄,詹姆士兄,忠寶兄,建璋兄.
    2015-01-13 13:26 ·
     1 個人推
    PaulSun 恭喜阿志大破PB完賽...下一場會更快~
    2015-01-13 17:29 ·
     1 個人推
    林達霖 恭喜阿志大破PB，我也好想430...
    2015-01-13 17:39 ·
     1 個人推
    艾咪 恭喜志哥大破PB~
    2015-01-13 18:22 ·
     1 個人推
    rongjyh(阿志) 感謝 Paul兄,達霖兄, 艾咪.
    還是慢慢來比較快活, 不然東西都少吃了好多,
    達霖兄欠點東風而已, 假以時日必能突破.
    2015-01-14 10:18 ·
    mlincc 恭喜完賽!
    2015-01-20 13:26 ·
     1 個人推
    rongjyh(阿志) 感謝正直兄.
    2015-01-30 11:55 ·
     目標心跳區間: 116~ 152


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'28"00:05'28"
    205'23"00:10'51"
    305'24"00:16'15"
    405'34"00:21'49"
    505'40"00:27'29"
    605'55"00:33'24"
    705'32"00:38'56"
    805'43"00:44'39"
    905'36"00:50'15"
    1005'38"00:55'53"
    1106'28"01:02'21"
    1205'32"01:07'53"
    1305'28"01:13'21"
    1405'18"01:18'39"
    1506'03"01:24'42"
    1605'15"01:29'57"
    1705'27"01:35'24"
    1806'44"01:42'08"
    1905'30"01:47'38"
    2006'20"01:53'58"
    2105'50"01:59'48"
    2205'39"02:05'27"
    2306'39"02:12'06"
    2405'53"02:17'59"
    2507'07"02:25'06"
    2606'25"02:31'31"
    2707'35"02:39'06"
    2805'55"02:45'01"
    2905'47"02:50'48"
    3006'44"02:57'32"
    3106'34"03:04'06"
    3207'40"03:11'46"
    3306'09"03:17'55"
    3406'25"03:24'20"
    3507'42"03:32'02"
    3606'26"03:38'28"
    3708'00"03:46'28"
    3806'56"03:53'24"
    3907'29"04:00'53"
    4008'07"04:09'00"
    4107'48"04:16'48"
    4207'23"04:24'11"
    42.411'44"04:28'45"

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