7.3 km | 01:12:59 | 10:01/km日期: 2015-01-03 08:15 - 總爬升: 296 m - 卡路里: 334 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 67%
Pace: 09'45" / 10'24" / 15'30" / 10'48" / 13'53" / 17'41" / 08'18" / 10'13" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 09'44" (+01'27") | 1000 / 1000 |
2 | | 10'24" (+02'07") | 1000 / 2000 |
3 | | 11'45" (+03'28") | 1000 / 3000 |
4 | | 10'48" (+02'31") | 1000 / 4000 |
5 | | 10'05" (+01'48") | 1000 / 5000 |
6 | | 09'00" (+00'43") | 1000 / 6000 |
7 | | 08'17" | 1000 / 7000 |
8 | | 10'15" (+01'58") | 282 / 7282 |
沒完善計劃的隨性練跑,目的只能算是姐妹新年相聚。
傻傻的菜鳥新手說要跟,第一跑就山路,應該嚇死了。我也嚇死了,有認真顧前顧後。
出發得晚,所以只有往上跑,然後就搭貓纜解決了回程的路,想必眾家高手姐妹們應該也是練得不夠痛快。
路線不錯,還可以再多去幾次。
1月累積里程 :
113.58 km MIZUNO wave ultima 5 累積 :
53.3 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 09'45" | 00:09'45" |
2 | 10'24" | 00:20'09" |
3 | 15'30" | 00:35'39" |
4 | 10'48" | 00:46'27" |
5 | 13'53" | 01:00'20" |
6 | 17'41" | 01:18'01" |
7 | 08'18" | 01:26'19" |
7.3 | 10'13" | 01:29'12" |