Kun-Cheng Wang 2021/02/12 訓練日誌 | Marathon's World

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24.2 km | 02:45:21 | 06:49/km

日期: 2021-02-12 06:20 - 總爬升: 484 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 1445 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 16°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(4)

Pace: 07'05" / 07'21" / 07'02" / 05'15" / 07'45" / 05'50" / 05'21" / 05'33" / 04'50" / 04'59" / 11'18" / 06'31" / 06'35" / 06'42" / 07'32" / 10'49" / 05'45" / 07'34" / 08'00" / 04'59" / 05'02" / 06'11" / 08'41" / 06'55" / 07'04" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'05"

(07'05")

07'05" (+02'15")

1000 / 1000

2

07'21"

(14'27")

07'21" (+02'31")

1000 / 2000

3

07'01"

(21'28")

07'01" (+02'11")

1000 / 3000

4

05'15"

(26'44")

05'15" (+00'25")

1000 / 4000

5

07'44"

(34'28")

07'44" (+02'54")

1000 / 5000

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 308.73 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

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觀看另 1 則留言

張來進午安~長跑愉快
新年快樂

2021-02-12 11:40 ·

1 個人推

陳沆圳午安～新年快樂，正月初一超半馬長跑開心愉悅。🎊🎊🎊😄😄

2021-02-12 13:08 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'05"	00:07'05"
2	07'21"	00:14'26"
3	07'02"	00:21'28"
4	05'15"	00:26'43"
5	07'45"	00:34'28"
6	05'50"	00:40'18"
7	05'21"	00:45'39"
8	05'33"	00:51'12"
9	04'50"	00:56'02"
10	04'59"	01:01'01"
11	11'18"	01:12'19"
12	06'31"	01:18'50"
13	06'35"	01:25'25"
14	06'42"	01:32'07"
15	07'32"	01:39'39"
16	10'49"	01:50'28"
17	05'45"	01:56'13"
18	07'34"	02:03'47"
19	08'00"	02:11'47"
20	04'59"	02:16'46"
21	05'02"	02:21'48"
22	06'11"	02:27'59"
23	08'41"	02:36'40"
24	06'55"	02:43'35"
24.2	07'04"	02:45'21"

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