鳥巢 2021/02/11 訓練日誌 | Marathon's World

鳥巢台北市
ID 500343

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3.0 km | 00:21:42 | 07:08/km

日期: 2021-02-11 11:33 - 天氣: 🌧️ - 平均心率: 96 - 卡路里: 167 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 20°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 10'14" / 07'22" / 19'57" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'52"

(08'52")

08'52" (+02'52")

1000 / 1000

2

01'07"

(10'00")

08'55" (+02'55")

125 / 1125

3

06'00"

(16'00")

06'00"

1000 / 2125

4

03'59"

(20'00")

06'33" (+00'33")

608 / 2733

5

01'42"

(21'42")

05'39"

301 / 3035

散步買午餐設成跑步啦⋯

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 172.75 km

Y拖 3代（軍綠）累積 : 606.5 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Rachel Huang, 鄭正杰和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'14"	00:10'14"
2	07'22"	00:17'36"
3	19'57"	00:37'33"
3.0	04'45"	00:37'43"

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