CCHung 2015/01/10 訓練日誌 | Marathon's World

CCHung 新竹
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24.9 km | 02:31:13 | 9.9 km/h

日期: 2015-01-10 09:31 - 總爬升: 410 m - 地點: 寶二+寶山水庫環湖 - 平均心率: 118 - 卡路里: 671 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 69%

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寶二+寶山水庫環湖

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 38.75 km

TCX 上傳 | 9 years ago

Esta Kao, Neal Liu 和其他 11 人說推

·

Orange Tseng 風景好美喔！

2015-01-11 08:40 ·

1 個人推

CCHung 可惜最近缺水，有些乾枯，否則會更加美麗地

2015-01-15 22:29 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	8.3	7.8 %
2	11.4	14.2 %
3	17.3	-9.3 %
4	24.3	-7.3 %
5	3.7	-5.8 %
6	20.1	-4.5 %
7	8.3	-3.2 %
8	20.5	-5.3 %
9	18.0	-11.6 %
10	10.1	-6.2 %
11	18.4	6.2 %
12	9.5	-7.5 %
13	4.9	7.2 %
14	7.0	-8.0 %
15	7.3	12.5 %
16	4.1	-12.6 %
17	11.7	-7.4 %
18	18.4	6.0 %
19	30.0	-2.8 %
20	7.1	12.0 %
21	14.8	3.7 %
22	20.9	-4.1 %
23	14.1	7.1 %
24	13.6	8.0 %
25	14.1	-12.4 %
24.9	-4.2	-10.0 %

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