13.4 km | 00:52:02 | 03:53/km日期: 2021-02-08 20:40 - 地點: 國小 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 160 - 卡路里: 778 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 22°C - 濕度: 76% - PM2.5: 普通(40)
Pace: 04'09" / 03'57" / 03'51" / 03'53" / 03'52" / 03'50" / 03'53" / 03'51" / 03'53" / 03'57" / 03'54" / 03'54" / 03'47" / 03'35" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'09" (+00'23") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 03'57" (+00'11") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 03'50" (+00'04") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 03'53" (+00'07") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 03'51" (+00'05") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 03'50" (+00'04") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 03'52" (+00'06") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 03'51" (+00'05") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 03'52" (+00'06") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 03'57" (+00'11") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 03'54" (+00'08") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 03'53" (+00'07") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 03'46" | 1000 / 13000 |
| 14 | | 03'34" | 383 / 13383 |
白天沒時間練跑，只能用晚上空閒時間，雖然空品不太理想，但還是稍微跑一下，不讓自己懈怠，今日以m配來做訓練，狀況不錯整路都能順利完成
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 116~141 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 141~159 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 159~164 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 164~174 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 174~179 | 97.5~100% |
| 最大心率為179 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
250.48 km 
ASICS 虎走7 累積 :
1257.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'09" | 00:04'09" |
| 2 | 03'57" | 00:08'06" |
| 3 | 03'51" | 00:11'57" |
| 4 | 03'53" | 00:15'50" |
| 5 | 03'52" | 00:19'42" |
| 6 | 03'50" | 00:23'32" |
| 7 | 03'53" | 00:27'25" |
| 8 | 03'51" | 00:31'16" |
| 9 | 03'53" | 00:35'09" |
| 10 | 03'57" | 00:39'06" |
| 11 | 03'54" | 00:43'00" |
| 12 | 03'54" | 00:46'54" |
| 13 | 03'47" | 00:50'41" |
| 13.4 | 03'34" | 00:52'03" |
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