Chang Chuan Li 2013/03/31 訓練日誌 | Marathon's World

Chang Chuan Li 新竹
ID 8672

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8.9 km | 00:43:01 | 04:48/km

日期: 2013-03-31 15:20 - 地點: NCTU - 天氣: Sunny - 平均心率: 160 - 卡路里: 491 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 95%

Pace: 05'08" / 04'36" / 04'59" / 04'43" / 04'46" / 04'49" / 04'43" / 04'47" / 04'45" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 80.07 km

XT 上傳 | 11 years ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'08"	00:05'08"
2	04'36"	00:09'44"
3	04'59"	00:14'43"
4	04'43"	00:19'26"
5	04'46"	00:24'12"
6	04'49"	00:29'01"
7	04'43"	00:33'44"
8	04'47"	00:38'31"
8.9	04'45"	00:43'01"

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