Tammy Tsai 2021/01/31 訓練日誌 | Marathon's World

Tammy Tsai 新北市
ID 384319

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3.2 km | 01:32:17 | 28:50/km

日期: 2021-01-31 15:34 - 總爬升: 216 m - 平均心率: 106 - 卡路里: 280 Cal - 平均步頻: 110 - PM2.5: 良好(8)

Pace: 32'27" / 32'47" / 20'59" / 30'25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

32'26"

(32'26")

32'26" (+11'29")

1000 / 1000

2

32'47"

(01:05'14")

32'47" (+11'50")

1000 / 2000

3

20'57"

(01:26'12")

20'57"

1000 / 3000

4

06'04"

(01:32'17")

30'12" (+09'15")

201 / 3201

新北市

Tammy Tsai

·

新北市

Tammy Tsai

·

林家草厝

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 60.97 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Jason Liu 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	32'27"	00:32'27"
2	32'47"	01:05'14"
3	20'59"	01:26'13"
3.2	30'12"	01:32'18"

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