Franken Lu 2021/01/29 訓練日誌 | Marathon's World

Franken Lu 高雄
ID 338083

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34.4 km | 02:02:51 | 16.8 km/h

日期: 2021-01-29 19:53 - 總爬升: 227 m - 平均心率: 142 - 卡路里: 525 Cal - 平均步頻: 138 - 溫度: 19°C - 濕度: 66%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 748.96 km

Strava 上傳 | 3 years ago

Yu Chin Yang 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.7	-0.4 %
2	14.4	-0.6 %
3	14.8	-0.7 %
4	25.0	-0.4 %
5	13.0	-0.7 %
6	14.9	-0.4 %
7	29.0	-0.4 %
8	23.7	2.9 %
9	15.0	5.6 %
10	20.8	-4.9 %
11	9.0	5.2 %
12	22.5	-6.5 %
13	20.5	3.9 %
14	23.7	4.0 %
15	16.1	4.1 %
16	18.8	-4.0 %
17	15.8	6.2 %
18	14.5	5.5 %
19	20.9	-4.7 %
20	18.4	-5.2 %
21	5.2	-5.0 %
22	27.3	-3.3 %
23	21.4	5.8 %
24	17.0	-5.1 %
25	12.7	6.6 %
26	18.1	-4.0 %
27	18.8	5.5 %
28	18.0	-4.3 %
29	25.7	-0.8 %
30	21.1	1.0 %
31	23.1	-0.7 %
32	25.0	1.3 %
33	20.3	-0.8 %
34	15.1	1.7 %
34.4	13.5	1.0 %

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