林長緯 2021/01/31 訓練日誌

林長緯屏東
ID 127229

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林長緯

恭喜破PB

全馬 | 03:16:28 | 04:39/km | 第13馬

2021 高雄富邦馬拉松

官方成績
日期	2021-01-31
成績	03:16:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'56")

00:23'56" (+02'09")

00:47'31" (+03'10")

10 km

(00:47'31")

00:23'35" (+01'48")

15 km

(01:10'05")

00:22'34" (+00'47")

00:44'21"

20 km

(01:31'52")

00:21'47"

25 km

(01:53'53")

00:22'01" (+00'14")

00:44'52" (+00'31")

30 km

(02:16'44")

00:22'51" (+01'04")

35 km

(02:39'58")

00:23'14" (+01'27")

00:45'55" (+01'34")

40 km

(03:02'39")

00:22'41" (+00'54")

Finish

(03:16:28)

日期: 2021-01-31 06:08 - 平均心率: 149 - 卡路里: 2426 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 17°C - 濕度: 80% - PM2.5: 普通(41)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'50"

(04'50")

04'50" (+01'08")

1000 / 1000

04'45"

(09'35")

04'45" (+01'03")

1000 / 2000

04'45"

(14'20")

04'45" (+01'03")

1000 / 3000

04'50"

(19'11")

04'50" (+01'08")

1000 / 4000

04'44"

(23'55")

04'44" (+01'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

屏東

林長緯

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屏東

林長緯

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屏東

林長緯

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補給超可以的

賽後評分: 高雄馬延期，高美館自助馬。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 317.62 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

TestRunner, 小Z 和其他 21 人說推

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觀看另 3 則留言

張清榮恭喜高速完賽，漂亮戰士，超棒棒，讚ㄚ，加油，加油

2021-01-31 23:16 ·

1 個人推

陳達鈴恭喜高速完賽~晚安

2021-02-02 00:13 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'50"	00:04'50"
2	04'45"	00:09'35"
3	04'46"	00:14'21"
4	04'50"	00:19'11"
5	04'45"	00:23'56"
6	04'42"	00:28'38"
7	04'45"	00:33'23"
8	04'41"	00:38'04"
9	04'45"	00:42'49"
10	04'42"	00:47'31"
11	04'43"	00:52'14"
12	04'44"	00:56'58"
13	04'30"	01:01'28"
14	04'25"	01:05'53"
15	04'12"	01:10'05"
16	04'21"	01:14'26"
17	04'24"	01:18'50"
18	04'19"	01:23'09"
19	04'24"	01:27'33"
20	04'19"	01:31'52"
21	04'25"	01:36'17"
22	04'31"	01:40'48"
23	04'20"	01:45'08"
24	04'24"	01:49'32"
25	04'21"	01:53'53"
26	04'27"	01:58'20"
27	04'18"	02:02'38"
28	04'23"	02:07'01"
29	04'36"	02:11'37"
30	05'07"	02:16'44"
31	04'25"	02:21'09"
32	04'42"	02:25'51"
33	04'41"	02:30'32"
34	04'34"	02:35'06"
35	04'52"	02:39'58"
36	04'30"	02:44'28"
37	04'30"	02:48'58"
38	04'46"	02:53'44"
39	04'25"	02:58'09"
40	04'30"	03:02'39"
41	04'54"	03:07'33"
42	04'23"	03:11'56"
43	03'43"	03:15'39"
43.2	03'25"	03:16'29"