熊麻吉 2021/01/29 訓練日誌 | Marathon's World

熊麻吉新北市
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62.0 km | 03:02:59 | 20.3 km/h

日期: 2021-01-29 12:06 - 總爬升: 548 m - 地點: 石碇老街、貓空 - 平均心率: 127 - 卡路里: 1328 Cal - PM2.5: 普通(38)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'40"

(14'40")

20.45 (-8.81)

5000 / 5000

2

12'55"

(27'36")

23.23 (-6.04)

5000 / 10000

3

13'31"

(41'07")

22.22 (-7.05)

5000 / 15000

4

14'33"

(55'41")

20.69 (-8.58)

5000 / 20000

5

13'35"

(01:09'17")

22.09 (-7.18)

5000 / 25000

展開計圈分析

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好大的風，愈吹愈冷，有點後悔出門；但這樣晚餐就能大吃特吃了🤣🤣🤣🤣🤣🤣

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 289.28 km

Gusto DURO Pro Ultra

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Diver Chen, 黃家偉（智邦路跑）和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	11.4	1.6 %
2	20.5	-2.1 %
3	23.5	1.5 %
4	24.5	1.5 %
5	22.6	-0.8 %
6	23.1	1.4 %
7	26.5	1.0 %
8	23.2	-0.4 %
9	21.3	2.2 %
10	22.6	-0.5 %
11	20.9	2.6 %
12	16.3	1.4 %
13	24.8	-2.2 %
14	20.9	2.3 %
15	16.1	-1.3 %
16	21.8	1.3 %
17	19.0	1.5 %
18	20.7	1.2 %
19	20.0	1.1 %
20	15.3	1.2 %
21	21.7	3.2 %
22	15.2	3.7 %
23	2.4	-1.0 %
24	27.5	-1.5 %
25	33.6	-3.7 %
26	24.8	4.0 %
27	26.1	-1.2 %
28	35.6	-0.5 %
29	23.7	-1.1 %
30	30.0	-0.7 %
31	22.4	-0.8 %
32	30.0	-2.2 %
33	31.6	-1.0 %
34	28.3	2.2 %
35	18.2	-1.1 %
36	27.9	-1.3 %
37	24.2	-0.9 %
38	15.8	3.0 %
39	9.2	7.5 %
40	9.1	8.0 %
41	9.3	6.3 %
42	10.4	8.3 %
43	13.5	3.9 %
44	6.3	-2.5 %
45	10.4	-3.8 %
46	23.8	-6.8 %
47	29.3	-5.9 %
48	22.8	-7.7 %
49	23.2	-7.4 %
50	9.7	-1.6 %
51	28.1	1.0 %
52	25.2	-0.2 %
53	22.5	-0.6 %
54	24.3	-0.4 %
55	23.2	1.5 %
56	22.6	-0.4 %
57	22.1	-0.5 %
58	3.3	3.8 %
59	14.6	1.0 %
60	17.6	-0.9 %
61	2.3	-0.7 %
62	12.3	1.2 %
62.0	15.2	0.0 %

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