8.1 km | 00:44:34 | 05:29/km日期: 2015-01-04 17:16 - 天氣: 多雲 - 卡路里: 412 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 71%
Pace: 04'17" / 04'55" / 05'14" / 05'13" / 05'27" / 04'50" / 07'31" / 06'35" / 06'45" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'14" | 1019 / 1019 |
| 2 | | 07'23" (+03'09") | 203 / 1222 |
| 3 | | 04'20" (+00'06") | 1013 / 2236 |
| 4 | | 07'59" (+03'45") | 207 / 2443 |
| 5 | | 04'29" (+00'15") | 1012 / 3455 |
| 6 | | 08'08" (+03'54") | 206 / 3662 |
| 7 | | 04'29" (+00'15") | 1026 / 4688 |
| 8 | | 08'49" (+04'35") | 212 / 4901 |
| 9 | | 04'29" (+00'15") | 1023 / 5925 |
| 10 | | 07'01" (+02'47") | 2185 / 8111 |
久違的獨自強度訓練,原想跑200m間歇,但沒勇氣爆心肺,先從1000m五趟開始好了…
跑完收操時有久違的舒暢感,有撐完五趟真是太好了,雖然速度越跑越慢的效果並不好…
1月累積里程 :
223.03 km 
ASICS TARTHER KAINOS 2 累積 :
767.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'17" | 00:04'17" |
| 2 | 04'55" | 00:09'12" |
| 3 | 05'14" | 00:14'26" |
| 4 | 05'13" | 00:19'39" |
| 5 | 05'27" | 00:25'06" |
| 6 | 04'50" | 00:29'56" |
| 7 | 07'31" | 00:37'27" |
| 8 | 06'35" | 00:44'02" |
| 8.1 | 06'44" | 00:44'47" |
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