洪元擇 2021/01/27 訓練日誌 | Marathon's World

洪元擇彰化
ID 105762

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32.5 km | 01:39:34 | 19.6 km/h

日期: 2021-01-27 13:57 - 總爬升: 883 m - 平均心率: 159 - 踏頻: 73 - 卡路里: 1058 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'06"

(11'06")

27.69 (-1.82)

5093 / 5093

2

31'07"

(42'13")

13.79 (-15.72)

7148 / 12242

3

13'16"

(55'29")

29.51

6489 / 18731

4

31'06"

(01:26'35")

13.79 (-15.72)

7145 / 25877

5

12'58"

(01:39'34")

31.03

6667 / 32544

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~201	97.5~100%
最大心率為201 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 292.52 km

CANYON ULTIMATE CF SLX DISC

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	27.5	1.0 %
2	21.8	1.0 %
3	31.3	1.0 %
4	29.8	1.0 %
5	19.6	2.4 %
6	17.6	5.9 %
7	11.5	8.5 %
8	14.2	5.2 %
9	10.8	8.7 %
10	21.3	-4.4 %
11	18.1	8.6 %
12	11.5	8.7 %
13	14.6	-9.6 %
14	30.0	-10.8 %
15	33.0	-13.6 %
16	42.4	-6.0 %
17	28.3	-0.3 %
18	27.9	1.0 %
19	23.5	4.0 %
20	12.2	7.1 %
21	12.8	6.8 %
22	13.7	5.5 %
23	10.2	9.4 %
24	42.4	-5.8 %
25	14.1	8.2 %
26	9.2	9.3 %
27	28.3	-8.6 %
28	33.0	-14.5 %
29	39.6	-11.1 %
30	36.4	-2.9 %
31	30.8	-0.5 %
32	30.5	-0.4 %
32.5	23.9	-0.5 %

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