王建閔 2015/01/04 訓練日誌 | Marathon's World

王建閔苗栗
ID 114470

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77.8 km | 06:50:20 | 11.4 km/h

日期: 2015-01-04 07:16 - 總爬升: 19958 m - 地點: 好望角&通霄火車站 - 天氣: 晴天 - 踏頻: 60 - 卡路里: 2876 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'05"

(02'05")

29.27 (-16.89)

1008 / 1008

2

02'58"

(05'03")

20.11 (-26.04)

994 / 2003

3

04'45"

(09'48")

12.68 (-33.48)

1002 / 3005

4

18'52"

(28'40")

3.21 (-42.94)

1010 / 4016

5

03'27"

(32'07")

17.39 (-28.76)

995 / 5011

展開計圈分析

6

03'03"

(35'10")

19.78 (-26.37)

1002 / 6014

7

02'57"

(38'07")

20.69 (-25.46)

1012 / 7026

8

02'15"

(40'22")

26.47 (-19.68)

989 / 8016

9

02'10"

(42'32")

28.12 (-18.03)

1013 / 9030

10

02'10"

(44'42")

27.48 (-18.67)

990 / 10021

11

02'27"

(47'09")

24.49 (-21.66)

998 / 11019

12

02'30"

(49'39")

24.00 (-22.15)

995 / 12014

13

02'00"

(51'39")

30.00 (-16.15)

998 / 13012

14

01'53"

(53'32")

32.73 (-13.43)

1019 / 14031

15

02'07"

(55'39")

28.12 (-18.03)

988 / 15020

16

02'08"

(57'47")

28.12 (-18.03)

995 / 16015

17

02'10"

(59'57")

28.12 (-18.03)

1013 / 17029

18

02'40"

(01:02'37")

22.50 (-23.65)

996 / 18026

19

02'27"

(01:05'04")

24.49 (-21.66)

999 / 19025

20

02'20"

(01:07'24")

25.90 (-20.25)

1002 / 20027

21

02'59"

(01:10'23")

20.00 (-26.15)

993 / 21021

22

04'49"

(01:15'12")

12.63 (-33.52)

1013 / 22034

23

04'10"

(01:19'22")

14.40 (-31.75)

998 / 23033

24

02'45"

(01:22'07")

22.09 (-24.07)

1008 / 24041

25

38'31"

(02:00'38")

1.54 (-44.62)

986 / 25027

26

02'21"

(02:02'59")

25.53 (-20.62)

995 / 26023

27

02'03"

(02:05'02")

30.00 (-16.15)

1019 / 27043

28

01'17"

(02:06'19")

46.15

984 / 28027

29

01'45"

(02:08'04")

34.95 (-11.20)

1010 / 29037

30

02'05"

(02:10'09")

28.80 (-17.35)

995 / 30033

31

02'18"

(02:12'27")

26.47 (-19.68)

1009 / 31042

32

02'25"

(02:14'52")

24.66 (-21.50)

991 / 32034

33

02'52"

(02:17'44")

20.93 (-25.22)

999 / 33033

34

02'40"

(02:20'24")

22.78 (-23.37)

1007 / 34040

35

02'33"

(02:22'57")

23.38 (-22.78)

990 / 35031

36

02'30"

(02:25'27")

24.32 (-21.83)

1012 / 36043

37

02'30"

(02:27'57")

24.00 (-22.15)

999 / 37042

38

02'27"

(02:30'24")

24.49 (-21.66)

993 / 38036

39

17'13"

(02:47'37")

3.50 (-42.66)

1002 / 39039

40

38'59"

(03:26'36")

1.54 (-44.62)

998 / 40037

41

02'42"

(03:29'18")

22.50 (-23.65)

1011 / 41049

42

02'34"

(03:31'52")

23.23 (-22.93)

990 / 42039

43

02'30"

(03:34'22")

24.16 (-21.99)

1003 / 43043

44

02'30"

(03:36'52")

24.00 (-22.15)

997 / 44041

45

02'32"

(03:39'24")

23.84 (-22.31)

1004 / 45045

46

03'08"

(03:42'32")

19.15 (-27.00)

999 / 46044

47

02'47"

(03:45'19")

21.69 (-24.47)

1004 / 47049

48

02'55"

(03:48'14")

20.57 (-25.58)

999 / 48048

49

03'05"

(03:51'19")

19.57 (-26.59)

1000 / 49049

50

03'27"

(03:54'46")

17.39 (-28.76)

999 / 50048

51

39'00"

(04:33'46")

1.54 (-44.61)

1000 / 51048

52

03'13"

(04:36'59")

18.65 (-27.50)

999 / 52048

53

04'18"

(04:41'17")

14.12 (-32.04)

1007 / 53056

54

05'30"

(04:46'47")

10.94 (-35.21)

1000 / 54056

55

01'34"

(04:48'21")

38.30 (-7.86)

997 / 55054

56

01'31"

(04:49'52")

40.00 (-6.15)

1003 / 56058

57

02'46"

(04:52'38")

21.82 (-24.34)

1002 / 57060

58

02'57"

(04:55'35")

20.22 (-25.93)

993 / 58053

59

02'06"

(04:57'41")

28.80 (-17.35)

1006 / 59060

60

02'28"

(05:00'09")

24.49 (-21.66)

1005 / 60065

61

02'52"

(05:03'01")

20.93 (-25.22)

997 / 61063

62

03'03"

(05:06'04")

19.67 (-26.48)

998 / 62062

63

03'03"

(05:09'07")

19.67 (-26.48)

997 / 63059

64

03'20"

(05:12'27")

18.18 (-27.97)

1007 / 64067

65

03'05"

(05:15'32")

19.46 (-26.69)

996 / 65064

66

02'38"

(05:18'10")

22.93 (-23.22)

1004 / 66068

67

02'53"

(05:21'03")

20.81 (-25.34)

999 / 67068

68

02'57"

(05:24'00")

20.45 (-25.70)

1001 / 68069

69

02'55"

(05:26'55")

20.57 (-25.58)

995 / 69065

70

02'47"

(05:29'42")

21.69 (-24.47)

1004 / 70069

71

02'42"

(05:32'24")

22.36 (-23.79)

1003 / 71073

72

04'03"

(05:36'27")

14.81 (-31.34)

996 / 72069

73

03'53"

(05:40'20")

15.52 (-30.64)

1000 / 73070

74

56'27"

(06:36'47")

1.06 (-45.09)

997 / 74067

75

03'46"

(06:40'33")

16.00 (-30.15)

1003 / 75071

76

04'04"

(06:44'37")

14.88 (-31.28)

1006 / 76077

77

02'40"

(06:47'17")

22.50 (-23.65)

997 / 77074

78

03'03"

(06:50'20")

16.74 (-29.41)

849 / 77924

公路車初心者的初體驗，屁股好痛！

1月累積里程 : 129.89 km

GIANT TCR SLR 2

MW Watch 上傳 | 9 years ago

Joe Huang 說推

·

里程 (km)	配速 (km/h)	踏頻(rpm)	坡度(%)
1	28.8	48	-1.3 %
2	20.2	39	2176.5 %
3	12.6	42	3.5 %
4	3.2	45	-1.2 %
5	17.4	37	2.0 %
6	19.9	40	-0.9 %
7	20.1	44	-0.4 %
8	26.7	52	2.0 %
9	28.3	47	1.2 %
10	27.7	51	-0.9 %
11	24.3	52	2.2 %
12	24.0	57	2.0 %
13	29.5	57	-1.1 %
14	32.7	59	-1.0 %
15	28.1	55	-0.7 %
16	27.7	58	-0.6 %
17	28.3	56	-1.4 %
18	22.5	59	1.0 %
19	24.3	62	-2.8 %
20	25.7	58	-1.1 %
21	20.2	46	3.6 %
22	12.5	67	3.9 %
23	14.4	64	3.7 %
24	21.7	65	-2.0 %
25	1.6	47	5.0 %
26	25.7	62	-1.7 %
27	29.5	67	-3.5 %
28	46.2	74	-4.9 %
29	34.3	75	-3.2 %
30	28.8	81	3.6 %
31	26.7	72	-3.2 %
32	24.8	78	3.5 %
33	20.9	75	-2.4 %
34	22.5	66	-1.4 %
35	23.2	74	1.0 %
36	24.3	77	2.0 %
37	24.0	78	4.0 %
38	24.5	73	2.2 %
39	4.4	64	-2.2 %
40	1.4	43	3.7 %
41	22.2	62	-1.5 %
42	23.1	74	2.8 %
43	24.3	77	-0.9 %
44	23.7	78	-1.0 %
45	24.0	76	-1.0 %
46	19.1	66	-1.7 %
47	21.8	72	-1.1 %
48	20.7	76	-0.6 %
49	19.3	69	1.8 %
50	17.5	61	-1.7 %
51	1.5	55	3.5 %
52	18.7	69	2.2 %
53	14.4	64	3.9 %
54	10.6	54	4.7 %
55	37.9	37	-4.8 %
56	40.0	34	-3.4 %
57	22.5	75	-1.2 %
58	20.2	71	2.6 %
59	28.1	60	-1.6 %
60	24.7	65	-1088.0 %
61	21.2	75	-815.5 %
62	19.5	66	1.0 %
63	19.5	64	1.2 %
64	18.7	61	1.5 %
65	19.1	59	-1.1 %
66	22.8	53	-0.8 %
67	21.6	41	-1.0 %
68	19.7	66	1.8 %
69	20.3	41	-1.0 %
70	21.6	64	1.6 %
71	22.5	60	1.7 %
72	14.7	65	1.3 %
73	16.0	58	2.4 %
74	1.1	27	-3.7 %
75	15.9	52	1.8 %
76	15.1	50	-2.9 %
77	22.5	62	2.0 %
77.8	15.2	62	-3.2 %

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