千家小華 2015/01/04 訓練日誌 | Marathon's World

千家小華高雄
ID 112019

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13.0 km | 01:38:30 | 07:34/km

【好想有個家】公益路跑

官方成績
日期	2015-01-04
成績	01:38:30
總名次	1232 / 2460
分組名次	197 / 306
平均速度	07:34/km

日期: 2015-01-04 07:00 - 地點: 高雄世運主場館 - 天氣: 晴 - 平均心率: 172 - 卡路里: 2062 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'17"

(06'17")

06'17"

998 / 998

2

06'54"

(13'11")

06'48" (+00'31")

1013 / 2012

3

06'47"

(19'58")

06'42" (+00'25")

1011 / 3023

4

07'15"

(27'13")

07'11" (+00'54")

1007 / 4031

5

07'18"

(34'31")

07'14" (+00'57")

1008 / 5040

展開計圈分析

高雄

千家小華

·

賽後評分: -
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 46.22 km

MIZUNO WAVE INSPIRE 9 累積 : 810.7 km

XT 上傳 | 9 years ago

Duke Cheng, brave 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	06'48"	00:13'07"
3	06'41"	00:19'48"
4	07'12"	00:27'00"
5	07'15"	00:34'15"
6	08'10"	00:42'25"
7	08'13"	00:50'38"
8	08'13"	00:58'51"
9	08'14"	01:07'05"
10	08'26"	01:15'31"
11	08'16"	01:23'47"
12	08'13"	01:32'00"
12.7	08'49"	01:38'32"

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朋友動態

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