吳順凱 2021/01/23 訓練日誌 | Marathon's World

吳順凱桃園
ID 421646

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3.2 km | 00:13:04 | 04:07/km

日期: 2021-01-23 18:39 - 平均心率: 134 - 卡路里: 123 Cal - 平均步頻: 166

Pace: 06'22" / 13'57" / 21'05" / 04'28" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'03"

(04'03")

04'03"

1000 / 1000

2

04'08"

(08'12")

04'08" (+00'05")

1000 / 2000

3

04'05"

(12'17")

04'05" (+00'02")

1000 / 3000

4

00'46"

(13'04")

04'28" (+00'25")

175 / 3175

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 36.44 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

楊樂樂（二哥）, 楊樂樂（二哥）和其他 1 人說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	13'57"	00:20'19"
3	21'05"	00:41'24"
3.2	04'28"	00:42'11"

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1.4 km | 00:30:16 | 22:03/km

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