陳順天 2015/01/03 訓練日誌

陳順天彰化
ID 4775

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陳順天

24.2 km | 02:43:22 | 06:45/km

日期: 2015-01-03 06:06 - 總爬升: 368 m - 地點: 彰化 - 天氣: 寒冷 - 卡路里: 1503 Cal - 總步數: 26540 - 平均步頻: 162 - 平均步幅: 91 cm - 溫度: 13°C - 濕度: 71%

Pace: 05'47" / 05'38" / 09'15" / 06'54" / 06'27" / 06'26" / 06'34" / 06'39" / 06'10" / 07'34" / 05'49" / 05'40" / 05'41" / 12'25" / 07'36" / 05'45" / 07'45" / 05'30" / 06'55" / 05'15" / 06'01" / 06'20" / 08'15" / 05'37" / 06'57" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'50"

(05'50")

05'45" (+00'30")

1011 / 1011

185 / 93

05'35"

(11'25")

05'37" (+00'22")

991 / 2003

192 / 92

09'19"

(20'44")

09'10" (+03'55")

1016 / 3019

132 / 82

07'00"

(27'44")

06'57" (+01'42")

1004 / 4024

174 / 82

06'21"

(34'05")

06'22" (+01'07")

994 / 5019

177 / 88

展開計圈分析

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八卦團晨跑，木洧開團基本訓練！
跑步訓練結束，有人說要請早餐，那就千萬別客氣～～保四旁週末早餐店蛋餅20，韭菜餡餅15，豬肉餡餅15，豆漿12，這五人吃了快500元，吃完還可以跑下山！！

1月累積里程 : 383.65 km

Mizuno wave spacer dyna 藍白累積 : 1916.5 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

Rambo lin(培英慢跑), Bruce Lee 和其他 21 人說推

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小熊精實訓練，早餐更棒

2015-01-03 11:17 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	05'38"	00:11'25"
3	09'15"	00:20'40"
4	06'54"	00:27'34"
5	06'27"	00:34'01"
6	06'26"	00:40'27"
7	06'34"	00:47'01"
8	06'39"	00:53'40"
9	06'10"	00:59'50"
10	07'34"	01:07'24"
11	05'49"	01:13'13"
12	05'40"	01:18'53"
13	05'41"	01:24'34"
14	12'25"	01:36'59"
15	07'36"	01:44'35"
16	05'45"	01:50'20"
17	07'45"	01:58'05"
18	05'30"	02:03'35"
19	06'55"	02:10'30"
20	05'15"	02:15'45"
21	06'01"	02:21'46"
22	06'20"	02:28'06"
23	08'15"	02:36'21"
24	05'37"	02:41'58"
24.2	06'57"	02:43'22"