洪元擇 2021/01/21 訓練日誌 | Marathon's World

洪元擇彰化
ID 105762

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94.8 km | 03:56:37 | 24.0 km/h

日期: 2021-01-21 09:13 - 總爬升: 1210 m - 平均心率: 150 - 踏頻: 83 - 卡路里: 2277 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

58'27"

(58'27")

27.69

26911 / 26911

2

19'39"

(01:18'06")

20.45 (-7.24)

6675 / 33586

3

44'08"

(02:02'14")

13.90 (-13.79)

10224 / 43811

4

14'47"

(02:17'02")

10.03 (-17.66)

2471 / 46282

5

01:39'34"

(03:56'37")

29.27

48507 / 94790

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~201	97.5~100%
最大心率為201 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 292.52 km

CANYON ULTIMATE CF SLX DISC

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.9	-0.2 %
2	17.1	-0.3 %
3	33.3	-0.8 %
4	31.9	1.0 %
5	30.5	-0.2 %
6	32.1	-0.6 %
7	31.0	1.0 %
8	33.6	1.0 %
9	33.0	-0.1 %
10	31.9	-0.2 %
11	31.9	1.0 %
12	24.5	-0.2 %
13	26.7	-0.2 %
14	20.9	-0.2 %
15	32.1	-0.2 %
16	30.8	-0.1 %
17	21.8	1.2 %
18	26.3	-0.6 %
19	29.5	1.0 %
20	21.1	3.2 %
21	26.1	-1.5 %
22	26.5	1.3 %
23	32.7	1.2 %
24	23.8	-0.6 %
25	24.7	3.9 %
26	19.9	4.1 %
27	7.5	-2.4 %
28	20.8	3.0 %
29	18.0	4.5 %
30	19.7	2.8 %
31	24.7	2.1 %
32	21.4	2.1 %
33	21.1	2.7 %
34	15.0	5.3 %
35	13.0	6.2 %
36	13.9	5.4 %
37	14.0	5.2 %
38	15.7	4.8 %
39	15.1	5.0 %
40	13.5	6.2 %
41	13.3	5.8 %
42	13.6	5.9 %
43	14.5	4.6 %
44	5.3	7.2 %
45	10.0	10.5 %
46	9.7	10.0 %
47	3.6	-7.5 %
48	27.1	-10.9 %
49	22.9	-9.8 %
50	40.4	-4.7 %
51	43.9	-5.8 %
52	40.4	-5.9 %
53	40.4	-6.4 %
54	38.7	-5.3 %
55	40.9	-4.9 %
56	32.4	-4.9 %
57	39.6	-5.1 %
58	39.1	-6.1 %
59	29.5	-6.4 %
60	45.0	-3.4 %
61	34.0	-1.4 %
62	36.4	-2.5 %
63	30.0	-2.1 %
64	50.0	-4.5 %
65	40.9	-2.9 %
66	21.7	-2.1 %
67	21.6	-2.2 %
68	1.9	-3.0 %
69	19.9	3.2 %
70	24.2	-1.7 %
71	21.6	-1.0 %
72	34.3	-0.6 %
73	22.0	-0.3 %
74	20.8	2.6 %
75	19.5	-2.7 %
76	27.3	-0.6 %
77	27.1	1.3 %
78	20.3	-0.9 %
79	30.3	1.0 %
80	32.4	0.0 %
81	28.1	1.0 %
82	28.6	-0.1 %
83	17.0	1.2 %
84	27.5	1.0 %
85	30.5	-0.4 %
86	30.3	-0.1 %
87	33.6	-0.1 %
88	29.0	1.0 %
89	31.0	-0.2 %
90	35.0	1.8 %
91	35.6	1.0 %
92	33.6	0.0 %
93	20.9	2.5 %
94	16.0	1.2 %
94.8	19.9	-0.1 %

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