廖文紹(大坪) 2014/12/31 訓練日誌

廖文紹(大坪) 苗栗
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Mizuno Wave Rider 21 寬楦
已使用了 1 年 11 個月 20 天
共跑了 0.0 km
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Mizuno Wave Rider 25 SW J1GC210409
已使用了 2 年 1 個月 19 天
共跑了 0.0 km
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MIZUNO WAVE RIDER 24 (4E 超寬楦) J1GC207651
已使用了 2 年 7 個月 7 天
共跑了 0.0 km
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MIZUNO WAVE RIDER 24(4E 超寬楦) J1GC200409
已使用了 2 年 7 個月 7 天
共跑了 0.0 km
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Mizuno WAVE RIDER 22(2E寬楦)
已使用了 4 年 7 個月 2 天
共跑了 0.0 km
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WAVE EMPEROR 2 皇速寬楦款
已使用了 5 年 10 個月 1 天
共跑了 888.9 km
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蚱蜢戰鞋1代 $490
已使用了 6 年 8 個月 5 天
共跑了 616.0 km
給 3 星

美津濃 WAVE RIDER 19
已使用了 6 年 10 個月 4 天
共跑了 307.0 km
給 3 星

Mizuno WAVE RIDER 20
已使用了 7 年 3 個月 17 天
共跑了 913.7 km
給 5 星

Mizuno wave idaten dyna 2 wide
已使用了 9 年 1 個月 11 天
共跑了 1276.3 km
給 5 星

美津濃 Wave Spacer DYNA
已使用了 9 年 10 個月 10 天
共跑了 2638.6 km
給 5 星

Y拖+五趾襪
已使用了 9 年 11 個月 21 天
共跑了 3903.6 km
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MIZUNO WAVE INSPIRE 9
已使用了 11 年 9 個月 25 天
共跑了 3309.9 km
給 5 星

MIZUNO WAVE SPACER AR4
已使用了 11 年 9 個月 27 天
共跑了 5398.2 km
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MIZUNO WAVE MERCURY
已使用了 12 年 8 個月 12 天
共跑了 468.0 km
給 5 星

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最佳成績:

全馬 : 03:35:20

半馬 : 01:50:37

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

21979.8 km |

299.8 km
2024 年 :

843.9 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	231.0	0.0
Oct	111.9	0.0
Sep	38.9	0.0
Aug	18.4	0.0
Jul	71.3	0.0
Jun	11.3	0.0

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廖文紹(大坪)

2.6 km | 00:21:41 | 08:14/km

日期: 2014-12-31 07:53 - 地點: 赤崎山 - 天氣: 好 - 平均心率: 67 - 卡路里: 239 Cal - 溫度: 11°C - 濕度: 77%

Pace: 07'54" / 07'14" / 10'22" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'30"

(08'30")

07'38"

1111 / 1111

12'52"

(21'22")

08'37" (+00'59")

1492 / 2603

00'19"

(21'41")

11'10" (+03'32")

28 / 2631

苗栗

廖文紹(大坪)

Jane Lu 說推

留言

鐵腿的第三天
步步艱辛
跑平路山坡還好
下坡就刺刺痛
今年的最後一跑
也是最豐收的一年
祝大家Happy New Year
明年1/3鹿港進香團練(後龍>鹿港)
加油囉~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 401.74 km

Y拖+五趾襪累積 : 3903.6 km

XT 上傳 | 9 years ago

Renee Lu, 陳麥摳和其他 37 人說推

留言

觀看另 1 則留言

廖文紹(大坪) 鐵到跑不起來~"~

2014-12-31 09:56 ·

Yu-Wei Yeh 哈哈果然跟我想的一樣有達到400KM
熊大讚 ^_^

2015-01-01 18:22 ·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'54"	00:07'54"
2	07'14"	00:15'08"
2.6	10'21"	00:21'41"

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林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

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